Journal de Nadin_Zemtsova, 13 janv. 20

На завтрак 🥞 как обычно овсяноблинчик 🥰 с бананом 🍌 22гр, арахисовой 🥜 пастой 12 гр, земляника 🍓 20гр и кружка огромная ☕️ латте😋 731ккал + витаминки 💊
Перекусы: грецкие 🥜 орехи 10гр , корнер 🥯 черничный 10гр+арахисовая 🥜 паста 6гр 😋140ккал + витаминки 💊
Обед 🥗 гречневая крупа 110гр(сух.), тунец 🍣 130гр, соевый соус (нашла с хорошим составом, без сахара, kikkoman) 10мл, красный 🌶 перец 48гр, огурец 🥒 35гр 😋 529ккал
Первый ужин 🍴 сегодня странный, просто захотелось не понять чего, приготовила сырники 🥞 с 🍓 земляникой 15гр и какао 5гр ☕️ + 1гр стевии 😋 306ккал
Итого без второго ужина...всего 1600 ккал...жиров и белка идеально, углей недобор...🤦🏼‍♀️Устала постоянно жевать...массонабор, какой же ты...тяжкий🤦🏼‍♀️😂

---

1906 kcal

Gras: 54,99g | Prot: 130,45g | Glu: 230,09g.   Petit Déjeuner: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Кофе, Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Земляника, Банан. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Kikkoman Соевый Соус, Лента Тунец для Салата в Собственном Соку , Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица. Dîner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Пекинская Капуста, Кабачок, Перепелиное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Красный Сладкий Перец, Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица. Snacks/Autre: Земляника, Лента Какао Порошок, Пп сырники, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Грецкие Орехи. plus...

1447 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...