Journal de Nadin_Zemtsova, 19 janv. 20

Завтрак и обед в ленте🙃 перекусы: первый грецкие 🥜 орехи 20гр, второй перекус с чаем ☕️ мини-овсяноблин 🥞 с сиропом Zero😋сразу после тренировки 💪🏽 протеин 30гр...
На фото ужин 🍴 то, что осталось по бжу: кабачок 150гр тушеный без масла, 2 перепелиных 🥚 яйца 22гр,
куриное 🍗 филе 20гр.
Итого за день: 2002ккал 134/63/223😊
Жаль, что сегодня воскресенье...вот бы опять вечер пятницы😔

---

2002 kcal

Gras: 63,28g | Prot: 134,34g | Glu: 222,78g.   Petit Déjeuner: Земляника, Кофе, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Агро-Альянс Геркулес Традиционный, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Банан. Déjeuner: Перепелиное Яйцо, Помидоры, Kikkoman Соус Соевый, Плавыч Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица, Куриное Филе. Dîner: Куриное Филе, Перепелиное Яйцо, Кабачок. Snacks/Autre: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Привоз Овсяные Хлопья Геркулес , Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Грецкие Орехи. plus...

1940 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...