|
Вес все тот же(((( не ну так не интересно. Калорий уменьшила, тренировок добавила и... ничего
|
62 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1337 kcal
|
Gras: 51,65g | Prot: 90,53g | Glu: 134,54g.
Petit Déjeuner: Словяночка Ряженка 4%, Творожный Зефир, Домашняя Еда Гречка с Ряженкой, McDonald's Латте Средний. Déjeuner: Хлебец, Домашняя Еда Куриные Котлеты с Творогом Паровые, Домашняя Еда Салат из Пекинской Капусты и Крабовых Палочек с Яйцом, Banga Лосось в Собственном Соку, Домашняя Еда Капуста Тушеная с Курицей и Картошкой. Dîner: Варус Тофу со Специями, Варус Посажёный Сыр, Мандарины, Домашняя Еда Конфеты из Сгущенки и Хлебцов, Творожный Зефир. Snacks/Autre: McDonald's Латте Средний, Домашняя Еда Яблочный Пирог Пп, Киви. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
ну вы 170, даже если отнять 110, то это 60. Мое соотношение сейчас больше 164/57 и я не толстая! Так что не говорите что вы толстая, это не правда!
И вы никому ничего не должны 🤦🏼♀️ только себе быть здоровой!
Если столько проблем по здоровью, значит вы что то делаете не так.
А на счет того что все вокруг фитоняшки, это вам явно навязали.
Поезжайте на европейские пляжи и увидите что вы дистрофанище, все комплексы у нас в голове 🤷🏼♀️
Так давайте нам вашу фотку, а то мне прям интересно посмотреть какая вы толстая, со стороны виднее.
Вы даже не представляете как наш мозг может нас обманывать.
24 janv. 20 par le membre: bamblond
|
Увидела я фото, пока не могу почему писать коментарии под ними🤷🏼♀️
Вы не толстая!!!!! извините конечно, но явно вам кто-то это навязал.
Такой плоский животик, вот видно что спорт присутствует. Я на вашем фоне явно покалбасее 😂 но блин не чувствую себя толстой, честно🤔
Может я конечно что-то не понимаю, но уверена меня многие поддержат.
24 janv. 20 par le membre: bamblond
|
@bamblond, спасибо за эти слова.)) меня ещё ни кто не поддерживал. Как вы считаете на сколько мне надо питаться тогда
24 janv. 20 par le membre: spiritbaby86
|
смотрите... все зависит от того какая у вас задача, если разогнать обменку, то ниже я уже написала.
Но если вы всё-таки захотите сбросить эти 2 кг, то делайте это на маленьком дефиците, без вреда для здоровья.
А что бы знать какой он ваш здоровый дефецит, нужно найти поддержку, а это может занять немного времени, потому что так как вы боитесь набрать, поднимайте постепенно.
И еще что очень важно, если вас заливает при поднятие это нормально! Если перед кд или во время овуляции так же привес это нормально.
Эти привесы не учитывать как вес, это вода. Ждите пока сольётся со спокойной душой и без нервов😉
Вы красотка, полюбите себя ❤
24 janv. 20 par le membre: bamblond
|
@bamblond, спасибо за советы. А по скольку надо поднимать. Если я сейчас на 1500, то ...? И как часто надо поднимать? И до скольки?
24 janv. 20 par le membre: spiritbaby86
|
начните с 50 калорий, если вес стоит или падает, можете поднимать еще, если привес, ждёте пока сольётся, а потом опять 50 калорий плюс.
Частота зависит от вашего организма, у кого то быстро у кого то медленно, главное стабильность.
До скольки? до поддержки, например у меня она 2600, спортом не занимаюсь, обмен веществ хороший.
Только вы сами можете насчупать свою😉
Профицит это когда уже вес не стоит и не падает, а только поднимается по чуть чуть, опять же не считать дни кд, овуляции, там привесы это норма.
Когда поймёте вашу норму, отнимите от нее калорий 300-500 это и есть вам здоровый дефецит😉
Удачи и терпения вам😉💃 все получится, главное не спешить.
24 janv. 20 par le membre: bamblond
|
@bamblond, спасибо буду пробовать))
25 janv. 20 par le membre: spiritbaby86
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de spiritbaby86
|