|
Итак)
На этой неделе была без спорта (на работе почти жила)..
Только активность 15К шагов ежедневно.
Калорийность не меняла с той недели (~2360).
Вес такой же, объёмы те же.
Какой вывод?
Это поддержка без спорта?🤷♀️ Я ее нашла?
С завтрашнего дня опять в зал - какая тогда поддержка, если добавлю две силовые тренировки в неделю?
Как быть с ккал?
Хочу уйти в дефицит, но как его рассчитать, от какой цифры отталкиваться?
Нужна помощь 🙏
|
2298 kcal
|
Gras: 103,93g | Prot: 121,27g | Glu: 217,51g.
Petit Déjeuner: Nescafe Кофе Растворимый, Молочная Страна Сгущёнка Варёная, Пестравка Молоко 3,2%, Рыбная Миля Рыбное Ассорти, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Хлеб, Авокадо, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо, Городецкий Творог 9%, Банан. Déjeuner: Каждый День Мороженое Крем-Брюле, Bombbar Печенье, Пестравка Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Мака Хлебные Краюшки Бородинские, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Красная Цена Сыр Голландский , Яйцо. Dîner: Чай, Макдоналдс Соус Барбекю, Макдоналдс Чизбургер с Беконом, Макдоналдс Нагетсы , Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая). plus...
|
|