Сволочь ровно 1,5 кг откуда то набрался при питание в среднем за неделю на 1500 ккал. Всего лишь одну субботу позволяю есть сладкое и все но наверное и этого мне много. Не понимаю как люди худеют при большом колорадец, тут ешь на 1700 но по факту 1500 и 5 тренировок в неделю( не считая танцев 2 раза вечером и ходьбы 3 раза в неделю по часу) . Как????! Мой метаболизм наверное никогда не раскачается , а так и будет замедлен😔😔😔хочется просто задохнуться только чтоб опять не превращаться в жирнел корову с весом в 65 ккал при росте 170
|
63 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1678 kcal
|
Gras: 32,35g | Prot: 98,05g | Glu: 257,03g.
Petit Déjeuner: Верес Чорна Смородина Подрібнена З Цукром, Хлеб Черный, Домашняя Еда Шоколадная Паста Пп( Творог, Какао, Шоколад 74%), Поджаренный Ржаной Хлеб, Сухофрукты. Déjeuner: Powe Pro Протеиновый Батончик Proteinbar, Звенигора Сыр Фигура 27%, Домашняя Еда Куриные Желудки в Кефире, Домашняя Еда Запеканка Белковая( Грибы, Филе, Творог, Сыр). Dîner: Лукум, Натур+ Гематоген , Груши, Домашняя Еда Ватрушка с Творогом. Snacks/Autre: Мама Итальяно Латте, President Творог 0,2%, McDonald's Латте Средний, Яблоко Семеринка, Апельсин, Мандарины. plus...
|
Perdant 4,2 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
У меня подобная ситуация.
С учетом что я парень и вес 88 то на 1800 ккал я не худел хотя тренил по два раза в день.
Варианты это изменить питание, или сдать анализы.
07 févr. 20 par le membre: _2012_7%
|
@yanagaevaya7 ну если домашняя еда без масла и жиров это плохая еда тогда да я не качественную еду ем( мне ничего нельзя жирного и сладкого)
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
Попробуйте на ужин есть наиболее лёгкое из рациона, а на протяжении дня, всё то что входит в ваш рацион
Всё так же питаясь на 1500 ккал
И важно ужинать за три часа до сна, ложиться спать с лёгким голодом
07 févr. 20 par le membre: katerina.zt
|
@katerina.zt а если я вообще не ужинаю? по вечерам у меня тренировка пока до берусь домой уже пол девятого и о еде как то я вообще не думаю после 16:00 . Я вообще не понимаю как люди ужинают.
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
@_2012_7% я уже знаю что у меня . А вот питание да же не знаю куда его ещё менять. Летом проще будет будут овощем и фруктов больше , а сейчас для меня загадка как питание поменять. Без фруктов я не выдержу и пару дней . Холестерин избегаю . ничего не жарю и не ем фастфуда( Фе, это просто гадость вонючая). Даже дома не готовлю ничего подобного. Рецепты выбирающие где нет практически жира. С белками у меня проблема я не могу свою норму в 120 грамм набрать за день не получаеться, если доползаю до 100 граммов. Ещё думаю может мне че то кололи когда в больнице в декабре лежала с воспалением . А может просто надо ещё пойти в зал и загонять там себя
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
Возможно, вы наоборот мало едите. К тому же, у Вас очень активный образ жизни
07 févr. 20 par le membre: Надежда❤️
|
07 févr. 20 par le membre: Kuz'mina
|
Белок добавить можно легко, а вот с фруктами лучше быть осторожней.
Лучше увеличь калорийность и сделай отдых от зала.
Уверен что ты там работаешь в стиле грузчика. После такого у тебя нет ни крипатуры ни пампинга. Да и вообще ты не ощущаешь была ли ты в зале.
07 févr. 20 par le membre: _2012_7%
|
Ага,я так же набрала свои 6 кг,тренировки до упадка и 150х.Вы себе обменку убили уже и стресс у вас регулярный.
07 févr. 20 par le membre: ocheret76
|
07 févr. 20 par le membre: ocheret76
|
А может у вас повышен гормон стресса? Сходите к эндокринологу, там точно станет ясно в чем причина
07 févr. 20 par le membre: natashamoon
|
@_2012_7% я дома тренируюсь 5 раз по утрам в 4:50;встаю и 45—50 минут по программе Nike , а в зал только хочу пойти, но финансы пока не позволяют . Насобирала ещё пока только на танцы по вечерам( это моя страсть и моя жизнь))). Честно не знаю как меньше есть фруктов , а из за панкреатита по пару штук в день ем фруктов. У меня повышается кислотность сильно ( хоть в детстве могла съесть видео яблок за неделю и ничего)). Белок не получаеться ем и творог и рыбу и яйца и грудку и все блюда из них. Насчёт поднятия не уверена. Я питалась на 1900 ккал, но попала с воспалением в больницу и ккал не уменьшила , а тренировка была одна от палаты и до квартиры ( примерно 10 минут ) и иногда получалось по вечерам когда выпускали погулять часик на улице и вот результат с 58 стало сначала 62 ( месяц стоял) а теперь вот на тебе плюс пошёл ( хоть уменьшила ккал чтоб сбросить). Да ещё в сентябре мне антибиотик сорвал поджелудочную во второй раз( теперь я знаю что мне нельзя вообще антибиотики никаких) и я пролежала тогда тоже в больнице но я не набирала так как ничего не могла есть, потом пошла на танцы и на тебе воспаление скрытое и опять загремели только с января мне можно было заниматься ( месяц после больницы нельзя было сильно напрягаться). Вот поэтому я. Хочу пойти в зал ещё к тренеру, чтоб уже наверняка работать и чтоб быть под контролем
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
@natashamoon, стресс со мною всегда. Я холерик и реагирую на все вспышкой но отхожу так же быстро. Просто у меня не получаеться с ним пока справиться, пью магний В6 и валерьянку и ещё иногда глицин. Но как то не особо это мне помогает. Ещё делаю йогу правда не всегда, а когда по времени получается. А вот чем его этот стрес приглушать ещё пока не знаю, но за советы буду благодарна))
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
@ocheret76, метаболизм у меня с рождения замедлен. У меня много проблем с желудком ( разные болячки хронические, семейка у меня что надо по этой части и я даже склона к диабету, но слава богу пока ещё я на грани только😌) вот как его ускорить пока для меня загадка. Спорт и пп не помогают. Может есть какие то препараты ???....
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
Какое количество углеводов в сутки?
07 févr. 20 par le membre: _2012_7%
|
ocheret76, и чем закончилась ваша история? Нашли золотую середину по ккал и тренировкам? ☺️
07 févr. 20 par le membre: Katerinashankina
|
@_2012_7% много больше 50% . Очень редко удаётся меньше, но тогда я хреново себя чувствую. У меня слабость сильная, а если не ем каждый день сладкого то вообще могу отключится ( слава богу есть заменители сахара и я его активно использую, но все равно тянет на конфетки магазинчике))
07 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
Лично у меня худеет когда белки минимум 40%,а углеводы не больше 30%.
07 févr. 20 par le membre: Aleftina1989.
|
Наверное вы себя слишком загнали.. Отдохните от всего. И посмотрите потом на всё с другой стороны :)
07 févr. 20 par le membre: danysia2014
|
Ну вот ты сама ответила на свой вопрос, ты кушаешь каждый день сладкое!!! Фрукты это глюкоза и сахароза, при избытке все это тебе пойдёт в жир.
Даже на сушке разрешено один фрукт в день.
А из того что ты написала означает что ты урезала сложные углеводы.
Я бы на твоём месте поднял калорийность до 2 к добавив крупы, мясо и овощи.
У тебя уже психологическая перетренировать. Сделай перерыв или сделай меньше тренировок в неделю
07 févr. 20 par le membre: _2012_7%
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de spiritbaby86
|