Journal de asya.kevich, 07 févr. 20

Сбросила пока 18, худею на подсчёте бжу, пп. Совмещаю с фитнесом, прогулками.  

Здорово, я также худею) 

за пару недель со 112ти до 107.5 пока плавает -+200 грамм 

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, вы дома выполняли упражнения или в спорт зале?) Прекрасный результат! Вы большая молодец!😃 

Все делала дома  

Вчера бухнул крайний раз. Сегодня старт к новым результатам без алкоголя. 

За год где то сбросила 33 килограмма. Стала меньше есть сладкого, занялась спортом) Главное перестала пить эти газировки😄 

Начала со 100 кг в сентябре 2019. На данный момент вешу 69.1. Питаюсь на 1600-1700. А надо бы на 1300. Хожу каждый день по 10 км и делаю упражнения на ноги и попу дома. С марта планирую начать бегать по утрам и спортзал 

Грамм на 20 если только схуднула 🤣🤣🤣 

Как худела?) пп + спорт дома ? Какие упражнения делала и на сколько ккал питалась?) 

Да лаааднооооо 😳😳😳 

Очень круто, только пп? Или совместно со спортом? 

Я не старалась кушать правильно на 100%. Мое питание состояло из на 80% здоровой и полезной еды, а другие 20% - это вкусности. Если бы не они, то были бы жесткие срывы. Тренировки делала дома, включала видео на ютубе на канале 22Х22. Рекомендую )  

1600-1800 ккал 

Ух ты 

Газировки - это моя проблема тоже. Но я заметила, что у меня после них могут появляться высыпания на лице. Поэтому стал выбор: чистое лицо или кратковременное наслаждение, я выбрала первое) 

asya.kevich а я вообще себя не здерживаю ПОЧТИ, стараюсь просто следить за каллориями. Ну, то есть хочу сегодняроллов, куплю роллов, но съем за 2 иди даже 3 дня, уже 2 недели живу по этому режиму и сравов пока не планируется. Питаюсь на 1.5к каллорий при норме 2500-2800))) 

Круто 👍 вы большая молодец 👏 

Я люблю жрать. Но. В 15 лет осознал насколько я жирный(79кг), начал сначала интуитивно себя ограничивать. Затем меня это доканало, хотя я сумел сброситься к 16 до 68~. Начал считать. Я еще и на биолога учусь, так что довольно богатые знания в этой области, благодаря им, а также рск в сраные 1400(в худшие дни) - 1800 ккал умудрился до 17 похудеть до 56(55.8 - мой минимум пока). Ну и спасибо спорту по 6 часов в неделю, когда я маниакально этим занимался, щас сократил до 3 раза бокс + 1 силовая в неделю. Но что-то я очень устал в последнее время, навящевые состояния, совсем на еде зациклился, только об этом и думаю, долбанулся знатно. Худым я никогда не был, а более-менее любить я себя начал только в 17, так что я дико боюсь перестать считать, знаю, если сорвусь, то это уже все. И не уверен, что вернусь в норму снова. Хочу жрать больше 2000кк( 

Я тоже на биофаке учусь😂