10 févr. 20 par le membre: ManlyMacho
|
Gayet iyi tebrikler hızlı olması zararlı zaten
10 févr. 20 par le membre: Alper2003
|
İnşallah yaza kadar devam, teşekkürler :))
10 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Harikaaa 😁✌️tebrik ederim 🤗💐
10 févr. 20 par le membre: Banu✌️
|
10 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Alırken kötüde verirken gayet iyi 😉👏👏👏
10 févr. 20 par le membre: hhhan06
|
10 févr. 20 par le membre: Hatcik.
|
Dünyada bile iyi rakam.🙈( ilkokul espirisi 🤠)
10 févr. 20 par le membre: obez-man
|
Gayet iyi tebrikler yavaş gitsin yağdan gitsin 😊👍👏
10 févr. 20 par le membre: MeriihKartal1903🦅
|
normal bence hızlı verilen hızlı alınır
10 févr. 20 par le membre: uswindy
|
Ağırlığınızın %5'i ideal olan.Sadece tartıya bağlı kalmayın mezura ile ölçüm yapıp yağ oranınızı da takip edin bu en sağlıklısı.
11 févr. 20 par le membre: ...Dream...
|
Diyetteki ilk ayınsa, 3 kilo başlarda hızlıca verilen kilodur. Diyetinin yeterince etkili olmadığını gösteriyor. Zayıflamak istiyorsan kaloriden ufak kesintiler yerine ciddi kesintiler yapmalısın. Mümkünse günlde 30-60 dakika arası hareket et. Google'dan yiyeceklerin besin değerlerini inceleyerek yiyecekleri tanımakta yarar var. Kalori bakımından hafif, besleyicilik bakımından yüksek yiyecekleri tüketmeyi seçersen harika sonuçlar alırsın.
11 févr. 20 par le membre: Immortalityst
|
bende ilk ay 3.5 kilo verdim ama şimdi gitmiyor 1200 kalori gecmiyorumda
11 févr. 20 par le membre: goksugoksu.
|
Hanzade, hatcik, Merih teşekkürleeer obezman 🌝
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Uswindy aynen yavaş olsun sağlam olsun 🌻
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Dream evet mezura alsam iyi olacak. Ama yağ oranını ölçen aletlere güvenmiyorum ben
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|
İmmortalytst günde ortalama 1100 cal yakıyorum ilk ay çok düzgün kaçamaksız beslenmedim 3 kilo verdim. Bu ay daha sıkı spor ve beslenmeyle yine 3 kilo gitti. Zamanla verilen, sporda yakılan da azalıyor belki de ondandır
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Goksu 3,5 iyi bence ama sonrasında vücut beslenmeye de spora da alışıp kendini korumaya alıyor
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|
Spor için önerim kardiyo yaparken aralara 2-3 kez 30 saniyelik çok hızlı, sınırları zorlayan hereketler eklemek. Herşeyin başı bilgi, deneyi ve tecrübeniz arttıkça daha iyi olacaksın.
11 févr. 20 par le membre: Immortalityst
|
immortaly dikkate alacağım çok teşekkürler 🌸
11 févr. 20 par le membre: pastelf
|