Journal de liesamaus, 12 févr. 20

Nö, leider krieg ich das auch nie hin. Fehlt mir etwas die Disziplin. 

Hmm ok, Ich nehme täglich nie mehr wie 1400kalorien zu mir was bisher immer gut klappt aber unter die 67 komme ich nicht 🙄 

ETB mit dem neuem Gewicht mal neu berechnen? 

Wie lange hängst du denn schon fest? Ich hin kurz vor dem erreichen meines Ziels es auch fast zwei Monate fest. Plötzlich ging es dann weiter – ich hatte aber nichts an der Ernährung geändert. 

Seid einem Jahr ca schwanke ich immer zwischen 70kg und 67 bei einer Größe von 1,74 

Bereite deinem Körper ein Schockerlebnis! Das funktioniert gut bei gesunder Ernährung: wenn der Körper auf einmal nicht mehr das bekommt, was er gewohnt ist, wacht er sozusagen auf und fängt an wieder zu verbrennen. Natürlich sollte man seinen Körper nicht länger als einen Tag "schocken"! 😄☝️  

ich trinke morgen und bevor ich schlafen gehe grüne Tee mit ingwa und Zitrone das hilft sehr gut kann ich empfehlen 

Ingwer mit Zitronensaft trinke ich morgens auch. Macht wach, erfrischt und räumt auf. Und nach dem Morgenyoga (10 Minuten) mache ich 30 Hampelmänner und Kniebeugen. Seitdem ich das wieder in meinen Alltag integriert habe, läuft es auch wieder - wenn auch gemächlich. Vielleicht aktiviert das die Muskeln und Du verbrennst über den Tag etwas mehr. 😊 

Ich danke euch für die Info