|
Ну чего,+3 кг,полет нормальный...
В одежду во всю легко влезаю,кроме рубашек классических,немного плечи и грудная клетка узки(вообще шок для меня ).в остальном пока те же размеры.Планировала до 60 кг плюсовать,но теперь до 1 марта...
Начала считать тоннаж тренировок , пока увеличила до 4500(исправила,тот еще я счетовод) в среднем за тренировку,с январских 2600..Это конечно не показатель,но пока так ..Посмотрим как будет дальше и с чем уйду в дефицит.Ограничение в весе стоит по прежнему,но я понемногу нарушаю...
|
59,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,2 kg.
Reste à parcourir: 0,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2413 kcal
|
Gras: 121,49g | Prot: 139,02g | Glu: 195,23g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Ашан Миндаль Сушеный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сливочное Масло, Сгущенное Молоко, Молочная Пшенная Каша с Тыквой. Déjeuner: Monini Бальзамический Соус, Сушеный Инжир, Lactica Греческий Йогурт, Окей Виноград Черный, Оливковое Масло, Булгур, Шпинат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Dîner: Карат Сыр Плавленый Коралл, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Сгущенное Молоко, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Творог 18%, Творог 9%. Snacks/Autre: Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. plus...
|
|
1593 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 35 minutes, Abdominaux - 15 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,4 kg par Semaine
|
21 à 40 sur 97
 Commentaires
Penelopa, наберу, конечно, мне ж всего килограмм нужен. Хотя бы😂
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
Анчоус12, я всё-таки рассчитываю на меньшую цифру😂, у меня ОО невысокий, всего 1350Кк, да и активность мизерная, сижу на попе много. И на 1700 я худеть перестала же. Есть шансы, что на 1800-1900 я начну расти, ну или на 2000. 🤔👽
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
holameta эт ты мне,Танюш?)
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
storyowner ну у нас с тобой идентичные рост и активность))))))я офигенно на 1800 худела)))))а на 2000 не поправилась))))ну тут каждый сам смотрит)))) мне даже китайские весы обмен основной в 1700 сейчас выдают)))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Тебе, Анюта. Хорошая фигурка.
17 févr. 20 par le membre: holameta
|
holameta я пока ем😁😁😁😁и тоннаж наращиваю))))может и не до марта а чуть дольше)))))очень мне нравится тяжело тренить...корсет блин еще снять и вообще огонь))))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анчоус12, мне биоимпеданс сказал про ОО. Да и похоже на то. И вообще, я думаю, что уже в профиците, просто моей эктоморфной сущности нужно время. Даже если я неделю тортами объедаться буду, заработаю только прыщи на попе😁. И лишь только потом вес сдвинется. А на кашах, мясе, орехах и т.п. это еще сложнее. Но я увеличиваю еду. И буду увеличивать, пока этот килограмм не закрепится. 😜
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
storyowner ну я не эктоморф в чистом виде ..я среднее..между мезо и экто))))я пока мясо жрать по 200 грамм с углями не начала и жирную молочку у пеня все стояло....я в 53 кг выгляжу очень грустно)))))55 мой крайний буек))))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
А я, наоборот, 53 нормально и до 55 максимум. Выше уже тумба. 🙌😉 Сейчас тоже норм в 52, мне этот дополнительный килограмм нужен для спокойствия, чтобы не париться, если вдруг ужин пропущу или неделю загриппую (не дай бог). Ну вот чтоб был этот килограмм для разбега😁
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
storyowner ну ты лучше знаешь как правильно ))главное-свое ощущение ...я вот хочу жим лежа давануть 25 на 5 раз..мечта))))))))))))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анчоус12, а мне интереснее стойку на руках исполнить или подтягивание широким хватом. А взять больше вес как-то не привлекает🤔. Видимо, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг всё ещё не моё 😂😁. Но программа есть программа. До лета никаких шагов влево или вправо😉
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
storyowner ну да))))я делаю то что можнл и то,что не дается)стойка и подтягивание как и прыжки пока под запретом))))поэтому веса)))))и фиг с ними ты раскачаешься😁😁😁😁эт тебе не 50-60 кг))))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анчоус12 , я не совсем поняла 3300 это тоннаж за тренировку? У меня цифры совсем другие получаются или я считаю не правильно 🤔 10 упражнений 4 подхода по 15 повторений это примерно 8600 + 2700 отжимания от пола (считаю их как 65% от собственного веса), подтягивания не считаю вовсе, потому как делаю их в гравитроне с очень большим протитвовесом. На низ тела и того больше получается. я в замешательстве , видимо что-то не так считаю 🤷
17 févr. 20 par le membre: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya так у нас веса скорее всего разные))))у меня ограничение по весу 25 кг,плюс мне четко сказали никаких расчетов упражнений с собственным весом)))))и мелких на кисти и прочее))))я и считаю чистый вес )))я по 50 кг не тяну(((увы...может и я неправильно считаю,но мы вроде с тренером смотрели так все)))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
zubarevaevgeniya и да,у меня то не в тренажёрах,а со свободными весами))))я пока так считаю-буду отмечать по этим вехам прогресс))))если будет
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Средний тоннаж за тренировку на ноги 9,5-10,5 тонн, на верх - 3-4 тонны, отжимания, подтягивания и работа с резиновыми эспандерами в расчет не включается. Считает приложение по треням. Это много или мало? 🤔 Трени объемные в большей степени, чем силовые. 🤓
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
storyowner хз...я может и правда не так считаю))))я тупо подходы на вес умножаю)))))😁😁😁😁😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
storyowner я хз.... у меня веса маленькие ...вот тяга к поясу в наклоне 24 кг ,4 подхода пл 15 раз это сколько?я может и правда тупня😁😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анчоус12, так машина и считает. Всё суммирует за тренировку. Всё, где указан вес. Естественно умножает вес на повторения и на подходы. Например, присед 30кг 5х10 - это 5х10х30кг=1,5 тонны.
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
24х4х15=1440, т.е. 1,5 тонны почти
17 févr. 20 par le membre: storyowner
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Анчоус12
|