Journal de vioputri, 20 févr. 20

sabar sabar~ back on track again 

ayo semangat, cek lagi asupan kalorinya, olahraga nya juga 💪💪💪💪💪💪 

Hehe iya makasi yaa supportnya:'))))💕 

wkwkwkw jangan gitu bentar lagi masih sebentar lagi..... 

jgn tiap hari nimbang,cukup 1 minggu 1x di jam yg sama.pagi hari abis mandi dan bab 💪👍 

semangat kak.. GANBATEEEE!!! 

Makasiii sarannya💕 

review lagi ngapain aja dari terkahir nimbang.. mgkn ada yg mesti diubah atau ditingkatkan 😁 namanya diet, mudah tp mesti konsisten dan SAVVAAARR 😄😄 Kita pasti bisa!! 💪 yok jalan cepat dlu paling nggak pagi ini sejam 😁 

mungkin krna km belum benar2 berusahaa Lebih keras, Disiplin, & Konsisten, serta masih Kebanyakan Mengeluh 😆😆✌✌  

@soraedha hahaha iya bener bgtt 

setuju @schagarin nahh ini dia banyak banget faktornya, 1 sisi dr Mindset/ POLA PIKIR, sisi lain ada pola makan, pola olahraga, pola istirahat, & menejemen stress😊😊,, @vioputri baca pelan2 & coba dijawab dlm hati klo perlu ditulis dlm diarimu☺☺ POLA MAKAN sudah sesuai AKG aplikasi belum??, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE belum?? 😆, yg dimakan kebanyakan realfood apa proccesed food?? 😊 ngitung kalori dr minuman dan Kalori tersembunyi gak? ditimbang dgn akurat gak? 😊 bisa jadi salah berat dan salah input kalori atau kalori saus, mayones, kecap, minyak, dll, gak kehitung☺😅 POLA OLAHRAGA nya gimana? dominasi Angkat beban atau cardio? terus INTENSITASnya gimana? Low atau High Impact? kalo Cardio capai detak jantung tertinggi gak?😆 POLA TIDUR nya gimana? capai 7-8 jam sehari gak? pola tidur yg cukkup berpengaruh ke Hormon ☺☺ terus manajemen stress nya gimana? berpengaruh sama hormon kortisol dan hormon insulin😊😊 istirahat & menejemen stres ujungnya akan mempengaruhi hormon GHRELIN (hormon pengirim sinyal LAPAR) dan Hormon LEPTIN (hormon yg mengirim sinyal Kenyang) 😆😆 coba pahami ini dulu, & jangan menyalahkan dirimu sndiri,, krna memang bnyak faktor yg Ribbet🤪😅 

Waw master nih @soraedha 😆