|
makan 4 kali sehari, jus pisang + alpukat pagi dan malam, ditambah gainers sebaga pelengkap, bb terus bertambah, sehat dan bugar dengan work out seminggu 3-4 kali :)
|
3657 kcal
|
Gras: 111,52g | Prot: 145,15g | Glu: 522,83g.
Petit Déjeuner: Optimum Nutrition Serious Mass, Pisang, Alpukat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Goreng. Déjeuner: Kaldu Ayam, Ikan Kembung, Sambal Goreng, Nasi Putih, Wortel, Ceker, Sambal Goreng, Kaldu Ayam, Wortel, Nasi Putih, Ikan Kembung, Ceker. Dîner: Optimum Nutrition Serious Mass, Alpukat, Pisang, Nasi Putih, Pare, Ikan Asin. plus...
|
|