|
Сегодня была 4-ая тренировка в зале. Ноги убила насмерть. Нравится ощущать, что прокачка идёт эффективно. Взвешивание делаю раз в неделю, раньше было каждый день. Но в основном вес стоит 50 кг. Меня он устраивает.
Сейчас работаю над мышечной массой и рельефом. Организм требует белка. Второй день сижу на творожных сырах, хочу безумно домашнего молока, творога, сметаны и манки!:))) Видимо организму это нужно, так как творог я не кушала ну прям очень давно, а тут ещё и заниматься начала, думаю нужно дать то, чего хочет мой организм.
С 1 марта планирую на половину урезать угли, ну или хотя бы на 10% от нормы.
Кстати, сделала перерасчёт в счётчике по калорийности. Теперь вместо 1600, я должна кушать 1800. Но будь я на 1600, я редко кушала на такое количество. В основном меньше. Теперь когда у меня активность увеличилась, а тренировки регулярно 3 раза в неделю, то позволяю себе кушать практически на 1300-1600. Всегда оставляю запас 200-500 калорий ,и у всех у нас есть погрешности на "глаз"))))
Буду смотреть по весам, надеюсь эффективность останется такая же!)
|
1219 kcal
|
Gras: 54,15g | Prot: 62,67g | Glu: 123,12g.
Petit Déjeuner: Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный, Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный, Кофе с Молоком, Виктория Десерт Мозайка. Dîner: Мёд, Кофе с Молоком, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Золото Полесья Сыр Тильзитер, Dr. Naturi Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином, Вареное Яйцо, Творожный Сырок. Snacks/Autre: Чай с Лимоном, Блины на Молоке, Виктория Десерт Мозайка, Мёд, Чай с Лимоном, Апельсин. plus...
|
|
1719 kcal
|
Exercice:
Abdominaux - 12 minutes, Musculation - 1 heure et 7 minutes, Repos - 14 heures et 41 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|