Мне кажется ничего удивительного нет что вы голодаете.Если взять ваши данные 31 год и рост я поставил 165,далее Индекс массы тела: 25.7Избыточная масса тела (предожирение).
Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1414 ккал. НЭ=ВОО+ДО
Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1414 + 848 = 2262 ккал .Ваш нормальный вес: 61.3 - 68 кгВаш идеальный вес: 63.7 кг....Ваша суточная норма калорийности: 2262 кКал!!!! Вдумайтесь а вы установили жесткий дефицит примерно 1500...и еще углеводы от 47% и более до 67%..Пересмотрите свое питание .https://health-diet.ru/loseWeight/step2
Снижайте угли,добавляйте полезные жиры ..и уходите от жесткого дефицита,на таких углях до 70% вы сорветесь..потом еще сильнее.
29 févr. 20 par le membre:
vld7