aku input di fs 63kg biar ga kesenengan dlu takutnya klo dah kegeeran makannya jadi kalap, wkwkk
|
1580 kcal
|
Gras: 39,48g | Prot: 81,20g | Glu: 236,81g.
Petit Déjeuner: Edamame, Getuk, Teh Tawar, Sambal Goreng, Tahu Isi, Tahu Bacem, Kubis, Bihun Goreng, Putih Telur Matang, Jeruk. Déjeuner: Belimbing, Karedok, Naraya Susu Kedelai. Dîner: Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Snacks/Autre: Pisang, Tape Singkong. plus...
|
|
273 kcal
|
Exercice:
Vélo (Loisir) - <16/kph - 1 heure, Google Fit - 23 heures. plus...
|
|
Commentaires
aku aja sekrng beratnya Uda 69, tpi masih q tulis di FS 95..hahah..
Buat Nakut2in diri klo setan kalap datang...
29 févr. 20 par le membre: Kharismansyah
|
kak mau nanyak donk, gmna caranya biar bisa trun 3 kilo dalam seminggu???😊
29 févr. 20 par le membre: nilawati s
|
@kharis..iyaa jurus jitu gtu🤣
@nila.. aku defisit kalori dari awal November 2019 awal bln 1-2 aku turun 5kg trus bln selanjutnya aku turun 2kg aja , bln kmren cuma turun 1kg, olahraga aku cuma gowes tiap sabtu
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
Bln Nov ke Des turun 5kg, Des ke Jan'20 turun 2kg, Jan ke Feb turun 1kg, Feb ke skrg turun 2kg, total udh turun 10kg dlm 4 bulan
Sebulan awal diet emang aku disiplin ga mkn gorengan, ga mkn tepung,ga minum manis tapi msh mkn nasi putih siang hari sampe skrg
Dibulan berikutnya Ampe skrg aku mkn apa aja tapi tau batas kalori
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
@nilawati...aku mkn di 1300 kalori, BMR aku 1200 tdee 1500, jd aku cuma defisit 200 kalori aja
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
assalamuallaikum kak
aku pemula...
aku itu anjuran nya 1800 jadi aku mkan di bawah 1800 atau gimana..masih belum ngerti mksih
29 févr. 20 par le membre: Anita'dewi
|
@anita, coba kmu itung dlu di kalkulator tdee, nanti ketemu angka kalori harian, trus kmu liat angka BMR, jd mkn di atas BMR di bawah tdee(aktivitas)
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
@anita, klo AKG 1800 bisa potong 200/300 tapi liat dlu BMR kmu brp say
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
Cepet ya say aku aja dr september smpe febuari ini dr 78 skrng naik turun 63/64
29 févr. 20 par le membre: chaa_vie
|
@chaa.. klo naik turun coba makannya di kalori zig-zag tapi rata2 mingguan tetep defisit, trus menu di ganti2 aja biar tubuh ga bosen juga😊
29 févr. 20 par le membre: poni purwanti
|
hha sama kaya aku kak 😂pas d kg 82 aku infut 83 d fs alasannya sma kya kkak😆😆
29 févr. 20 par le membre: haruskurush
|
01 mars 20 par le membre: poni purwanti
|
sama kyak aku juga suka bgtu 😄
01 mars 20 par le membre: Fenty Anggraini
|
01 mars 20 par le membre: poni purwanti
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de poni purwanti
|