Journal de deniseoyama, 05 mars 20

Denise, eu gosto de comprar o cacau em pó e ir consumindo ou com abacate, ou creme de leite e controlar bem o consumo. Talvez vc consiga controlar melhor dessa forma do que comprar o chocolate. Tenho calculado os macros um dia antes, fazendo todo o cardápio antecipamente. Tem sido uma boa forma. Claro que alguma mudança acontece, mas dá mais segurança do que se consome. 😉😘  

Ah, e esse seu prato tá super equilibrado! 

Eu odiava pesar , tinha preguiça , fui ficando com defict de tanta coisa , depois que comecei pesar tudo mudou , depois cê acostuma e qd não tem até estranha , mas aí já tem noção e fica show de bola . Choco 85% eu gosto dos tabletinhoa , nunca compro pra estocar , comeu acabou , hoje eu posso estar bem , mas vai que dá uma doida , sai pra lá 🤣🤣🤣 . Quando eu fiquei fazendo tudo bem certinho que quase bati a meta 😪 eu lembro de deixar barra de choco por semanas e nem olhar para ela #QuéluDihNovoh kkkk 

filés furtados novamente senhora? senhora? senhora? senhora? 🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀💨💨💨💨💨 

Que delicia 

Obrigada Lara! 😍 Gostei da dica! 🙏🏻 Tenho o chocolate em pó aqui, vou experimentar fazer com um leite de coco que está aberto na geladeira 😋 

Deinha... Aquelas bananinhas escondi tbm! Agora q vc falou do choco guardado q lembrei... Eu chego em casa com vontade de comer bolo e bolacha todo dia!!! Daí penso assim: vou comer minhas carne primeiro, depois vejo o que faço! Sei q depois esqueço, mas passo a manhã inteira pensando em gordice, pq o povo não sai da cantina 😓 fora as balas, bombom e pirulito rolando na sala o tempo inteiro... 

😂😂😂😂😂😂 De novo @Viniiiiiii Senhora, senhora, senhora... 😍😍😍 

Obrigada Carol 🥰 

Meninas, sobre o chocolate, sabe qual minha estratégia? Compro 100g 85% a granel, pico ele em quadradinhos, bem pequenino mesmo, e tem que dar pra no mínimo 15 dias...igual pasta de amendoim, como todos os dias com bolacha de arroz, compro 200g tem que durar pelo menos uns 18 dias...acho que vai fazer um ano que estou nessa...por enquanto tá dando certo...ah! O damasco que amo com queijo, corto ao meio ou em 4...esse foi o meu jeito de colocar e administrar esses alimentos no dia a dia! 😇😅 

Legal sua dica Jaque!!! Mais pra frente qdo estiver na manutenção, menos descontroladinha vou tentar fazer isso! Oia eu sonhando... Manutenção 😂😂😂😂 

Djhea amiga ! O convívio com as gordices tem que ser trabalhados mesmo . Eu passei pela prova trabalhando 2 anos em uma cafeteria , que além das gordices de doces , balas , salgados , etc e tals , ainda por cima assava pão quentinho de 1 e 1 hr 🤣 . Foi aí que fiquei adepta do OMAD e ainda assim foi a época que mais fiquei e emagreci , tudo acontece primeiro na mente da gente , ela que comanda o resto todinho , logo você vai tá mais centrada 🧘🏻‍♀️ 

o que significa OMAD?  

É quando se faz uma refeição ao dia , jejuar 23 hrs , come e fecha a janela nas 24 hrs .  

Tem que ter muito controle mesmo!!!! Acho q só com o jejum mesmo... Pão quentinho é muito bom né!!! Faz tempo que não como, por falta de costume de ir na padaria 😅 Mas é só começar a dieta q lembro do pão 🤦🏼‍♀️ Ow lasqueira! No começo eu consegui fazer uns dias de 24, agora não to conseguindo mais... 😓 Vou mentalizar 🧘🏼‍♀️ 

JI longo assim só se precisar amiga , o de 16/8 e ótimo , quando você ver que o bicho tá pegando você faz ele kkk 🙆🏽‍♀️ 

Tindiiii pra dar um up ou curar a ressaca de carbo do FDS né? 😂🙈 

Kkk , bem por aí , se te tranquiliza mais 🤣🤣🤣 

fica em paz que o Indice glicêmico dela é excelente, é uma otima fonte de carbo 

Sério valduga? Bom saber, gosto bastante!!! Mas ontem bateu um peso na consciência, pq misturei com Brie 🤦🏼‍♀️