|
Mendingan udah di plan kaya gini deh mau makan apa dari siang ampe malem dan udah di kira2 aja mau makan brp gram, biar ga kebablasan soalnya mama udah masak ehehhe
|
968 kcal
|
Gras: 26,64g | Prot: 41,92g | Glu: 151,15g.
Petit Déjeuner: Pisang, Herbalife NRG, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Déjeuner: Usus Ayam, Nasi Merah, Sayur Lodeh, Daun Singkong, Telur Dadar. Dîner: Mie Telur Kering, Tao Kae Noi Crispy Seaweed Spicy Flavor, Semangka. Snacks/Autre: Brownies, Singkong Goreng. plus...
|
|
1822 kcal
|
Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 25 minutes, Épicerie - 25 minutes, Cuisiner - 1 heure et 30 minutes, Repos - 13 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
seharian mau maem ini aja? g sampai 700kkal?
13 mars 20 par le membre: tarykuya
|
@tarykuya sampe 800 kak batesnya, tapi hari ini pengen makan itu aja, soalnya lg libur jd ga ngapa ngapain hehe
14 mars 20 par le membre: devipr
|
Ooh... 😕 selalu di bawah BMR?
14 mars 20 par le membre: tarykuya
|
hati2 makan dibawah BMR bahaya bagi kesehatan
14 mars 20 par le membre: hero broadband
|
BMR Itu brp sih kak? Aku bingung juga cara ngitungnya jd aku kira2 aja 800, soalnya aku sehari usaha minum 2-3 liter air juga karena kmrn sempet pengkapuran ginjal, jd kalo makan banyak trs minum banyak juga muntah 😭
Ada yang tau caranya?
14 mars 20 par le membre: devipr
|
Cek BMR dan TDEE bisa di tdeecalculator.net .untuk masalah pengapuran ginjal silakan konsultasikan kedokter biar dapat jawaban dan solusi untuk permasalahan tersebut.
14 mars 20 par le membre: hero broadband
|
Makan di bawah BMR itu g ada untungnya sama sekali, beb. Yg ada malah nyiksa diri. Membahayakan kesehatan jg. Bisa merusak organ dalam, bikin BB yoyo jg. Dan masih banyak lg efek negatifnya. Coba kamu search di google dulu deh. Dan pelajari jg ttng prinsip defisit kalori. ☺
14 mars 20 par le membre: tarykuya
|
저기.. 이거 어떻게 언어 바꿔요? 저는 새로운 멤버는요
14 mars 20 par le membre: YtzzZn_
|
14 mars 20 par le membre: hero broadband
|
biasanya cepet stuck BB ya
14 mars 20 par le membre: diananofotha
|
Trs kira2 gmn ya kak biar ga stuk gt bb nya
14 mars 20 par le membre: devipr
|
Makan di atas BMR dibawah TDEE. Plus olahraga. Kalo udah defisit kalori, trus bb stuck, Hentikan dulu dietnya, makan di batas TDEE atau lebih dalam beberapa hari, habis itu defisit kalori lg. ☺
14 mars 20 par le membre: tarykuya
|
Oalah okk kak terimakssih ya, akan aku perbaiki
14 mars 20 par le membre: devipr
|
Kak aku td hitung pake tdee tulisannya 1.607 calori per hari, itu berati kita harus makan 1.607 perhari ya?
14 mars 20 par le membre: devipr
|
Kamu umur dan tingginya berapa?
15 mars 20 par le membre: tarykuya
|
15 mars 20 par le membre: devipr
|
BMR kamu 1329 TDEE 1595 pada aktifitas ringan. Jd kamu bisa makan di 1400 kkal. Dan menambah aktifitas fisik biar TDEE nya naik sehingga defisit kalorinya lbh besar.
15 mars 20 par le membre: tarykuya
|
Okk kak, tapi itu hrs makan Makananan yg sehat ya kak 1400 kalori? Atau gmn?
15 mars 20 par le membre: devipr
|
Untuk awal2, g usah terlalu di pusingkan sehat nggak nya. Makan aja seperti biasa, kurangi minyak sama gula dulu. Fokuskan ke memenuhi kebutuhan kalori. Kalo udah terbiasa, baru perbaiki makronutrisi nya, seimbangkan antara karbo,lemak,protein. Intinya banyak2 belajar. Banyak baca jurnalnya senior2 fs. Cari info sebanyak-banyaknya dari berbagai sumber tentang diet baik dan sehat. Coba buka youtubenya Yulia baltchun, eh olahraga yuk, atau channel kesehatan lainnya.
15 mars 20 par le membre: tarykuya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de devipr
|