Journal de ecenazkeskin, 16 mars 20

Günaydın, Kahvaltıdan bir buçuk saat sonra spor yaptığım için spor öncesi karbonhidrat almam gerekiyor bugünki kahvaltım karbonhidrat ağırlıklı

---

950 kcal

Gras: 39,96g | Prot: 38,72g | Glu: 113,38g.   Petit Déjeuner: Birşah Yağlı Süt, Muz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Déjeuner: Patatesli Omlet, Kekik, Roka Marulu, Maydanoz, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Nane. Dîner: Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Nohut, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş). Snacks/Autre: Hurma, Hurma, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. plus...

2300 kcal

Exercice: Corde à Sauter - 2 minutes, Course à Pied - 10/kph - 44 minutes, Sk - 1 heure et 20 minutes, Repos - 13 heures et 54 minutes, Dormir - 8 heures. plus...