Journal de Helena0567, 20 mars 20

Op de gobento site staat een reken programma. Als je die invult kan je de macro's bepalen die bij jou passen en ook je dagelijkse cal. Voor iedereen anders.8 khd 25 eiwit 62 vet 1300 cal is wat ik doe 😉 

Ik doe geen keto maar kan je vertellen als je wel in ketose wilt raken dan geldt het principe hetzelfde dus minder kcal eten dan dat je verbrand. Om in ketose te raken mag je per dag niet meer dan tot aan 50kcal Max eten aan netto koolhydraten en bij sommigen ligt dat dus lager. (Vaak tussen 20-30). Dat betekent dus wel dat je verder vooral veel vetten en eiwitten moet eten om voldoende kcal binnen te krijgen. In ketose komen en in ketose blijven zijn ook twee verschillende dingen vaak verstandiger om minder te eten om erin te komen en daarna zou je een beetje meer kunnen eten. (Tot aan meestal Max 50kcal kh, hangt heel erg van je eigen lichaam af) maar je moet voelen dat je dus in ketose blijft. Er zijn strips die kunnen meten of je in ketose bent. Hoop dat dit een beetje helpt 

Bedankt allebei! Helpt me zeker vooruit 😊 Kan je ook zelf voelen of nakijken of je in ketose zit? Of kan dit enkel met de strips? Winkels zijn namelijk allemaal dicht 🤨 

Apotheek verkoopt ze ook, maar zelf kan je het merken aan je adem die gaat ruiken en je urine is wat anders dan dat je gewend bent.. 

Ah handig!! Thanks 😃 

Hallo Helena, als je KETO doet, echt gedisciplineerd, kun je lekker eten en toch goed afvallen. Hieronder heb ik een paar links geplakt waarmee je je kunt vermaken. Zijn informatief en hebben ook lekkere recepten. Bij mij werkt het. https://www.drberg.com/ https://www.keto-recepten.nl/ https://seriousketo.com/ https://www.carbdodging.com/ 

Super, dankje!! Ga ik zeker checken. 😀