Journal de goksugoksu., 21 mars 20

Valla ben de diyetteyim sizin tabak benimkinin 4 katı 😄😄 

Bal olsun bal 💕iki oğünmü besleniyorsun ? Bu arada çabanı takdir ettim 6 gün dedin hiç bozmadan nefsine yenik düşmeden başarman taktir edilesi 

Bence çok değil 😊çünkü bu tür kahvaltıyla tok kalınıyor ve daha sonra anormal eylemlerde bulunmuyoruz yani tatlıya saldırma durumu 😁 

Evet 2 ogun aksamda 5 de birakiyorum sonrasinda agzima hic bisey koymuyorum sadece cay. tatlı hiç yemedim gibi şekeride bıraktım bugün iki çilek yedim sadece ketojenikte az miktarda izin veriyor 2 karede bitter cikilota yiyecem şekersiz kahvenin yanında ama öyle 2 kilo 3 kilo gitmedi  

goksu cok yemiyorsun, ketosise girmeye basliyorsun 😁 ketojenik beslenmenin en guzel yani, aclik duygusunu yok etmesidir, dogru yoldasin demektir 👏 nacizane tavsiye, ilk iki hafta,meyve, bitter hic dahil etme, iki haftadan sonra ketosis garantilenmis olunca ufaktan dahil edersin ama baslarda ipin ucunu sıkı tutmak cok avantajli, karb. hakkini yesiller ve sebzeden kullansan daha iyi👍  

Tamam ayda en tavsiyeni dikkate alicam meyve sadece çilek yedim ki oda yemeseydim iyiydi mevsimi olmadığından hiç tadı yok yemem zaten bittere gelince çok aşırı tatlı canım istedi diğerlerinden yenmektense onu tercih ettim zaten bi paketten iki kare yiyebildim oglum yemis hepsini onuda almam artik iki hafta neki🤗 

tabağınız miktar olarak gayet iyi, sıkıntı yok, daha çok yeşillik ekleyin hatta. ama karbonhidrat alımınız genelde net 30 gramın üstünde kalmış süreç boyunca. bu değerlerle de ketosise girilebilir bu biraz da kişisel bir durum ama başlangıçta ne kadar düşük net karbonhidrat o kadar iyi. bu arada karbonhidratı "önceki hayatınıza" göre aşağı çekip kan şekeri dalgalanmalarınıza dur dediğiniz için, yağ ve protein de sizi tok tuttuğu için açlık hissetmemeniz normal. ketosise girip, orta vadede yağ adapte olduğunuzda bu durum iyice zirve yapacak hatta.  

ayzennn ben yazdığım sırada olması gerekenleri söylemiş zaten :) benim mesajım tasdik ve destek için bulunsun öyleyse. bol şans! 

güzel bir ekleme gelmiş, bende bir şey daha eklemek isterim, ilk zamanlar makro hesapları kritiktir. günlüğünde adet, yemek kaşığı gibi ölçümler gördüm, terazi kullanırsan çok daha net ve garanti hesabın olur. Suanda karbonhidratı düşürdüğün için harika bir başlangıç yaptın, devamında daha farkındalıkla kilo verme sürecini yönetmiş olursun :)  

Olsun yavaş ve öz gitsin hızlı vereceğine 🙂tebrik ederim bu arada  

Bu tabak kac kalori ve gunluk aldiginiz toplam kalori ne? Bunlari bilirsek az mi cok mu fikir verebiliriz. 

Eğer ordaki iki yumurtaya Aşağı yukarı 400 kalorilik bir tabak  

1200 1300 arasi aliyorum bugunku kahvaltiya bu pragram 720 kalori diyorki tartim olmadigi icin tahminin uzerinde miktar giriyorum kiprit kutusu peynir 30 gr diyor mesala ben 50 gr giriyorum 2 ogun yedigim icin yetiyor o kalori saat 4 hâlâ acıkmadım karnabahar kısırıyla kaloriyi tamamliycam karbonihitrati 20 gr da tutamiyorum malesef ama 30 gr mi gecmemeye calisiyorum en kisa zamnda hassas tarti edinmem lazim ama bir sure boyle idare etmek zorundayim 

Acikmiyor olman cok guzel, rahat ol, dogru yoldasin, daha da ogreneceksin👏👏 ketonlar geliyor 😊🍀🍃