Journal de zopel, 29 mars 20

bagi tips dietnya kak  

berapa lama kk itu?dietny?tips nya dong kk 

Ak diet dr akhir november.. diey nya sama aj dengan yg lain, mesti defkal tp ngk boleh kurang dr 1300 kal sehari. Stay di 1500kall paling tinggi 1700 kall. Ak olga cuma bulan pertama aj, jd turun ny cepet. Setelah gk olga turun cuma 2kg sebulan. 

Aku juga makan di 1300 kalori sama mamah aku malah dibilangin "kataanya diet ko makannya banyak banget" 😒😂 

Wkwkwk 1300 ak paling kecil, dsni juga banyak yg kayak gitu, d bilang makan sebanyak itu emang bisa kurus. Lah emang mereka ngak liat ap jelas2 bukti nya ada. Aku bukti nya!! Tp ngk percaya 

makanannya ada yg dipantang ga ka? 

apa gak bahaya makan di 1700 kcal perhari, kalau aku udah lemes banget badanya, ane aja tiap hari makan di antara 2500 sampe 3000 kalori, kalau pas olahraga gym (angkat beban) bisa makan 3500 kcal, tp tetep kudu perhatikan asupan protein lemak dan karbo  

ramadhan: kan ada bmr & tdee bro 

Aku ngak ada pantangan makan kok, asal semua nya sesuai kalori harian lanjutin aj. Karna kebutuhan kalori masing masing org berbeda, jd ngak bisa d sama ratain. Org yg cuma tiduran d rumah sama yg suka nge gym tiap hari butuh kalori yg berbeda 

ramadhan : aku makan 750 kalori sehari gkpapa asal olahraga nya ga extreme x 

Kalo kamu makan ngk sampe 1300kal bahaya buat kamu sendiri 

gendutan: banyak baca soal bmr dan tdee ya. biar komen mu gak ngasih pengaruh jelek ke orang lain 

Mau tanya nih masa sih umur 17 wanita bb 60kg tinggi 160cm kegiatan olahraga/hari, kalori yg harus masuk 2000 an?? Mohon bantuannya.. Soal nya saya ngitung pakai apa ya nama nya BMR? ya itu pokok nya saya butuh 2000> kalori.. Kalau mau diet defisit sekitar 500kal.. Dan itu pun masih 1500kal.. Benarkah itu? Masih ragu soal nya.. Banyak banget ternyata kalori yg harus masuk 

@rayeisya kayanya makan di 1500 aman si 

@rayeisya aku umur 17 thn jg tb nya 161cm udah lama pake app ini... aku sih ngerasa badan aku turunnya kalo aku makan di 1300 san... kalo 1500 bb aku stuck artinya itu ga defisit 

@Rayeisha itung BMR bisa pake rumus Harris Benedict yaa, masukin BB yg sekarang. Semangattt 

@nfimiliza, sebaiknya jangan lagi pakai asumsi seperti itu lagi yaa.. Adik bisa sesuaikan kembali aja dengan bmr dan tdee supaya tubuh tetap bisa menjaga metabolismenya dengan baik.. Soalnya yg biasa makan di bmr juga seringkali stuck, tapi bukan brrti harus mengurangi angka bmr nyaa.. Semangat yaa.. 

bener tuh mbak... kawan aku bilang aku menyiksa diri... padahal biasa aja.. boleh makan apa aja asal dibatasi.  

kak nanya dong kalori perhari aku kan 1491 , yang bagus itu harus makan dibawah kebutuhan kalori itu apa diatasnya? mohon info dong kak masih bngung 

@nadiamargarinta, itu BMR apa TDEE?