Journal de teresagiovana, 29 mars 20

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Kurang tau ini itungan kalorinya bener atau engga. Akhirnya mulai buat defisit kalori lagi 😭🤟🏼
Wish me luck ✊🏼
Ayam panggang, nasi putih 100gr, daun kacang pnjang 2 cup sama sambel sedikit 👌🏻

Voir Calendrier de Régime, 29 mars 2020:

1055 kcal

Gras: 46,18g | Prot: 65,05g | Glu: 100,13g. Petit Déjeuner: Green Tea. Déjeuner: Boiled Egg, Orange, Pizza Hut Deluxe Cheese, White Rice, Grilled Chicken, Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Added in Cooking). Dîner: Cucumber (with Peel) , Honeydew Melon. plus...

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Commentaires

lauknya segitu doang ?!

29 mars 20 par le membre: Chaliq

dikit banget kak, lemes gak tu?

29 mars 20 par le membre: ayoe_68

Ini soalny takut nanti sore bakal makan banyak makany sedikit dulu 😭

29 mars 20 par le membre: teresagiovana

emang bmr nya berapa sih ? gausah takut makan kalo masih jauh tadi tdee

29 mars 20 par le membre: Chaliq

masa nasi segitu 100g

29 mars 20 par le membre: riaaja

100 g dikit banget?

29 mars 20 par le membre: aprilliawijaya

itu ayam nya udah dimakan dan sisa segitu apa emang segitu doang?

29 mars 20 par le membre: tarykuya

ayam mu sedih bgt to say! gpp banyakan dikit, justru nasi aja yg dikurangin.. :) semangat!!

29 mars 20 par le membre: msLusia

piringnya ga ikut ketimbang kan?

29 mars 20 par le membre: Satria Mahardika

Please tell me this isn't a joke :')))

29 mars 20 par le membre: Caramelade

serius 100gr? 3 sendok makan itu 30-40gr

29 mars 20 par le membre: ayuantari2

dikit banget porsi makannya

29 mars 20 par le membre: Cinthiamerytaap

bmr 1200/day Iya ya? Soalny aku kira-kirain nasi di mcd itu 200gr jd stngh ya sgitu 😭 Huaa sepertiny harus beli timbangan digital supaya akurat Terima kasih semua sarannya kakak-kakak 😭🙏🏻

29 mars 20 par le membre: teresagiovana

Kalo BMR 1200 makan aja di 1200-1400 masih aman. Jangan di kurangi lg. Q kalo nimbang nasi 3 sdm munjung 60 g.

29 mars 20 par le membre: tarykuya

iya kak beli timbangan digital aja, soalny aku jg mkn nasi 100gr tu agk bnyak, ngga sgitu..

29 mars 20 par le membre: Ksoo yeoja chingu

proteinnya mana? 🙈

29 mars 20 par le membre: Coach Tamy

timbangan digital wajib say klo mau defisit kalori. ngga akan rugi. cuss beli.

29 mars 20 par le membre: Dc Lee

ayamnya banyakin ka jangan dikit gitu rugi diproteinnya kalau bisa dada aja ya tanpa kulit hehehe semangatsss

29 mars 20 par le membre: a_ul


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