Journal de JaMałgosia, 01 avr. 20

tylko że warzywka to cukry. do tego mało tego się da zjeść kalorycznie na raz. czyli częste posiłki = utrudnianie sobie odchudzania 

Jem 3 posiłki i raczej staram się równoważyć białka tłuszcze i węglowodany.  

jeżeli zrównoważyć w gramach to dobrze robisz 

Staram się robić śniadania węglowodanowe lub białkowe, obiady i kolacje: węglowodanowo-tłuszczowe, z tym że kolacje o minimalnej ilości tłuszczu i wszystkie węgle o niskie IG. Chciała bym nie stracić mięśni, może lekko je podbudować. 

raczej staraj się nie łączyć węgli z tłuszczami bo takie połączenie tuczy najszybciej. jeśli już to w proporcjach w których tłuszcze stanowią zdecydowaną większość nad węglami. raczej komponuj posiłki albo B+T albo B+W. a co do mięśni to przyda ci się rzucić okiem tu: Stan ketozy pozwala na szybszą utratę tkanki tłuszczowej i zachowanie większej ilości masy beztłuszczowej ― https://bit.ly/2MhaitR  

Dziękuję za rady skorzystam na pewno i dam znać jak mi idzie. Słyszałam o ketozie i chciała bym do tego dojść. 

tylko uważaj na 'znawców' którzy będą ci sugerować ketozę na tłuszczach roślinnych. to się prawie nie da zrobić prawidłowo żeby było zdrowo. poczytaj co to carnivore i tego typu keto rób jeśli już. a tak poza tym to nie musisz jeść stricte keto żeby dobrze na tym wyjść. może być również low carb 

OK. dziękuję, doucze się . 

👍 

Vibo na łowach 😋🙃 

bez przesady 😄