Journal de nenda06, 02 avr. 20

kalo Saya Sarapan Tumis Pare Tempe, itu Nginputnya Gimana ya...biar ketauan kalorinya ? 

waw amazing bgt, 4 bulan sdh hambil gol, tipsnya dong biar cepet turun bb, q susah bgt turun meskipun dah konsisten 

saya juga 4 bulan dari 75 bisa ke 59. udah 2 bulan stak di 59. hadeuh... bikin galau pisan..  

olahraga nya apa kak 

amazing 

waw 4 bln bisa turun segitu. daebakkk 

Keren bangett. Share pola diet dan olahraganya dong Mbak🥺 

wah kak rahasia nya apa? kalo boleh tau tingginya berapa? 

makan di berapa kalori kak 

termotivasi untuk lebih semangat ✨✨ 

Hai..TB 170cm sekarang BB di 59,5kg..awal2 diet bulan pertama sampe kedua bb turun cpet bgd sebulannya bisa sampe 4 kg ditambah olahraga jogging kalo sore 3x seminggu dan workout di rmh hampir tiap hari walopun cuma 10-15 menit dan ini ngaruh bgd..tapi skrg jadi males karena ngerasa bb udah turun kali yaa,hahaha (jangan dicontoh)..awal2 aku makan selalu dibawah 1500 kkal kqlo skrg aku makan di 1100tl kdg lebih.. 

@resty ria kalo ga ada aku masukin satu2 mba, kaya cari per item nya kalo di tumis brrti masukin minyak goreng 1 sendok,kalo pake bamer baput masukin satu2 

@aguaferdian sama aku jg pernah stuck dan sering bgd sih..kalo aku ngakalinnya makan di atas bmr biar tubuh qt kaget, karna berdasarkan yg aku baca kalo bb qt stuck artinya tubuh qt udah bisa adaptasi dg pola makan qt,jadi harus dikagetin..gitu lah istilahnya..mohon koreksi kalo salah hehe 

bmr kaka brapa?trus tiap hari di cut brapa? 

Hai kak! Itu dietnya kakak makannya bebas apa aja asal di bawah kalori kebutuhan atau clean food (menghindari gorengan, gula, garam) ? Tolong bantu dijawab ya😊 

hebatt,konsisten turunnya ,olahraga nya apa kak?defisit kalori nya brpa kak 

@ewi chan bmr aku skrg 1400kkal tp kadang aku makan di 1100 ato 1200kkal 

@bluemon intinya ttep harus defisit kalori kak..awal2 diet emang makan yg clean food karena emang semangatnya masih menggebu gebu,hehe..tp skrg lebih santai aja c, ttep makan makanan yg digoreng kaya ikan goreng, telur dadar, makan gorengan kalo lg pgen tp cuma 1 buah, yg penting defisit kalori dan ga berlebihan  

@blue mon oh iya kalo minum2an bergula emang ga sama sekali, kaya teh manis, chatime, boba ato minuman2 jaman sekarang..kecuali gula garam pas masak ya kak,hehe 

@irwanleroy udah aku share dibawah ya kak..olahraga nya paling jogging kalo sore sm workout di rmh..skrg sih lagi naikkin massa otot jadi lebih sering angkat beban