Journal de AquaIrene, 03 avr. 20

ого порция 

вот это ужин 😲 

Очень аппетитно. Вы сколько раз в день едите ?  

Что за бред! Если бы Вы так ужинали, то Вы никогда бы не похудели. Зачем такое выставлять 🤦🏻‍♀️.... 

Точно на 800? я бы все 1200 дал 

Класс! 

Идёт набор в фитнес проект fitmarafon.by Подробности и результаты на сайте fitmarafon.by И в Инстаграмм @fitmarafon.by 

видно вы сильно проголодались😁 

Почему пишут что бред, и невозможно похудеть д судя по аккаунту человек только ужинает 😁 очень даже легко похудеть на 800-1000кк) 👌 

А я вас понимаю 😅👍🏻 классный ужин))) и очень даже худеешь на нем))) я 12 скинула уже) 

Как вам хватает одного такого приёма...? Я могу на завтрак столько съесть , но минимум ещё раз почти столько же.) 

Как идёт расчёт дневной нормы на кето? Если расходовать в день 2000 ккал, как я к примеру, я по логике должна и съесть на 2000, верно? Если вы едите на 800, откуда брать ещё столько же? Из жировых запасов? Но ведь это слишком много 

У меня на кето дважды в день такой приём пищи был. Как раз на 1600 выходило. Вкусно, сытно и худелось отлично. 

88natali88, а почему бред? Потому что Вам непонятно?))) Я не завтракаю, мне так удобно)) Первый раз ем в 14-15 и потом до 20 как получится)) При моём дефиците в 2000 кк у меня такие же приёмы на 800-1000 как пойдет)) Автор правда сильно меньше меня весом на 13 кг, но при условии что хорошая активность, то всё нормально)) И это по любому лучше дистрофичной нормы в 800-1200 кк , я Вас уверяю)) Прошлым летом в моей жизни был зал с силовым. и ходьба и я худела на 2600 выходя на поддержку)) Потом стресс при смене работы, низкие кк и откат назад)) Больше не маюсь дурью и стараюсь держать в месяц получается 1850 маловато, надо до 2000 дотягивать)) Из активности опять только ходьба, ленюсь , хотя надо бы опять начать хоть минимум какой)) 

я по 1000кк в день ем, больше 1000 не лезет 😁 и худею  

У меня 1500, два приема пищи в сутки (в 12 и в 19), чувствую себя отлично, похудела с января на 10 кг, чувство голода меня не накрывает и пироженок не хочется. А захочется, так и испеку себе кето-вкусняшку) Иногда порции получаются маленькими (а-ля смесь ореховой пасты с кокосовым маслом и маком/кунжутом - грамм на 80), иногда вот такими тарелищами с котлетками, горой зелени и парой яиц. Главное в калораж вписываться, и ты точно наешься надолго и с большим удовольствием. 

88natali88, а что не так с ужином? все норм)) если вписывается в дефицит калорий - можно, тем более, что еда хорошая)). 

😱😱 

Ого, сколько споров вызвал мой ужин)) я питаюсь на кето обычно 2 раза в день. Раз-два в неделю у меня получается 1 раз в день. Конкретно вчера было 2 приема пищи, в сумме 1500ккал. Мне нормально, очень сытно и ЛЕГКО)) да-да, с утра просыпаюсь с плоским животом. С 13 января минус 8 кг вообще не напрягаясь. Всем добра! 

Evgeny Nichkov, может быть вы считаете лучше Фитсикрета, не спорю, но вот: Стейк из шейки 100гр - 270ккал Яичница из 2-х яиц - 199 Кокосовое масло 5гр - 43 Сыр адыгейский 72гр- 164 Брокколи 100гр - 34 Сливочное масло 82,5% 10гр - 75 Огурец 23 гр - 3 Помидоры черри 47гр - 8 Лук красный 5гр - 2 Проверяйте))