|
Доброго времени суток, дорогие пользователи fs! Обращаюсь к Вам за помощью🙏 Подскажите пожалуйста, сколько раз в месяц можно делать читмил ?И надо ли в этот день считать съеденные калории ? Прошу Вас, помогите!
|
845 kcal
|
Gras: 38,84g | Prot: 26,82g | Glu: 93,75g.
Petit Déjeuner: Мёд, Банан, Сливочное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Сыр Российский, Кофе, Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные, Летний День Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Déjeuner: Вареное Яйцо, Правильное Решение Лопатка Домашняя, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Правильное Решение Лопатка Домашняя, Зеленый Лук, Куриный Бульон. Dîner: Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Дядя Ваня Икра Кабачковая, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая , Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные. Snacks/Autre: Яблоки (без Кожи), Зеленый Чай, Русский Хлеб Пирог Капустник, Royal Forest Шоколад Молочный с Миндалем . plus...
|
|
 Commentaires
я сделала читмил в это воскресенье, результат +3 кг😢😢😢
07 avr. 20 par le membre: Джоник1978
|
Я так понимаю это просто вода?
07 avr. 20 par le membre: alenapolyanina58
|
1 раз в неделю. Но это не день обжорства. Просто можно съесть запрещенку. Например, вы неделю без мучного совсем. Вот в читмил и скушайте булку. Или блины. Читмил нужен, если вы на жестких запретах, и ещё он помогает пересмотреть вкусовые привычки.
07 avr. 20 par le membre: irina_worobyowa
|
Главное в читмил не нажрать те калории, которые вы за неделю не доели. Иначе можно весь прогресс уничтожить
07 avr. 20 par le membre: irina_worobyowa
|
А зачем он Вам, этот читмил? Я без него живу🤷♀️
07 avr. 20 par le membre: storyowner
|
Чит мил делают раз в неделю, не чаще. Это понятие подразумевает, что вы в определенный день садитесь и в один приём пищи съедаете все и сколько захотите, а не весь день жрете как не в себя. Но лично я во время чит мила позволяю себе весь день есть в немного больших количествах и побольше углеводов, тк в другие дни их минимум
07 avr. 20 par le membre: alenavorobeyy
|
20% от ваших калорий можно выделить на то, что хотели бы съесть вкусненького)
Я так считаю, лучше по немного и влезать в калораж, чем потом обожраться и потолстеть
07 avr. 20 par le membre: dashaanafanya96
|
Кстати у меня после чит мила привеса нет или минимальный 100-200 грамм
07 avr. 20 par le membre: alenavorobeyy
|
Мне тренер говорил что если и делать читмил то только тогда, когда достигнете плато. Вес встанет и ни туда ни сюда, или достигнет какого-то уровня и ниже ну ни как не хочет (хотя есть ещё куда). Типа для встряски организма). Говорят отлично помогает)
07 avr. 20 par le membre: Anna Zavi
|
Надо считать конечно,иначе весь дефицит перекроется читмилом.
07 avr. 20 par le membre: ms_malll
|
Здравствуйте, меня зовут Анна.
Я имею образование в сфере диетологии, психологии и освоила функциональное питание, это залог здоровья и долголетия.
Я ГАРАНИТИРУЮ:
❄️ месяц минус 3-4 кг.
❄️меню на каждый день(кол-во продуктов
❄️подходит для ГВ
❄️тренировки
И все это бесплатно, так как сама в декрете с сыном👯♀️👯♂️👯♀️👯♂️👯♀️
Пишите на вайбер 89819422642 "на карантине"
18+
07 avr. 20 par le membre: fedyukova1980
|
Спасибо всем большое! Теперь всё понятно с этим чит милом))
08 avr. 20 par le membre: alenapolyanina58
|
не нужно,организму надо постоянство,если вес идёт вниз не сбивайте процесс жиросжигания
08 avr. 20 par le membre: galanovaol
|
Здравствуйте, каждую неделю обязательно день свободный от подсчета калорий, в этот день тренировку не делать.
Главная задача - восполнить уровень запасов углей, чтобы организм восстановился и не запасал на чёрный день. Но это все расписывали с тренером, подкрепляя тренировками. В пн после читмилла в вс (мне так удобно) силовая, потом ср и чт высокоинтенсивный тренинг. В перерывах между днями иногда делаю кардио легкое.
08 avr. 20 par le membre: KateMosk
|
А зачем он? Это же просто обжорство и срыв на фоне сильного дефицита. Причём это нивелирует весь дефицит. То есть мучалась мучалась неделю от голода, потом обожралась до сблева, посчитала среднее арифметическое за неделю : нет дефицита, есть нормальный РСК! Что за мазохизм? Ешьте на норму или легкий дефицит, если хотите снижать вес.
08 avr. 20 par le membre: Ilkaeva68
|
читмил это не зажор. просто увеличение калорий, при чём в границах 20-30%
08 avr. 20 par le membre: lexisfull
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alenapolyanina58
|