Journal de juan_stehlik, 11 avr. 20

Por Ejemplo: Sabían que comer muy por debajo de tus niveles calóricos solo hace que pierdas masa muscular y tiendas a acumular grasa? Porque el cuerpo al tener tan pocas calorías toma la grasa para satisfacer sus órganos vitales (como el cerebro), que requieren de Mielina, y la Mielina es grasa.  

tal cual! la grasa da mucha más saciedad además!  

Yo venía acostumbrada a comer un dieta baja en calorías pero en cuanto a los macros más alta en carbohidratos que en grasas. Ahora empecé con la dieta keto y me cuesta horrores llegar a los niveles de grasa que piden, me siento bastante asqueada. No sé si será x la grasa o x q realmente se me ha quitado el apetito  

Mí objetivo es perder grasa, y para hacerlo, tengo que llegar a las 2400 kcals diarias; pero, me sucede que siempre llego entre 1700 y 1900, está mal? 

Les recomiendo calcular la ingesta calórica en alguna página de internet, porque la de fatsecret medio que tira cualquiera... 

Belenzacarias2003 tendrias que calcular tus calorias de forma manual! Fijate en internet que aparecen varias formas! Te lo digo porque yo que peso 80 kg, mido 1,75 mts y hago ejercicio 4 veces por semana! Para bajar de peso consumo 2.100 kcal.  

no todos los ndividuos son iguales,algunos les cuesta adaptarse a la ingesta debe hacerse de a poco.Fuera de eso cualquiera puede..armen un grupo de whatsapp 

Arita.85! Mira, si la dieta que haces no la puedes sostener en el tiempo o te cuesta! Es poco probable que sea TU dieta! Tienes que hacer alguna que puedas hacer todos los dias sin ningún problema! Yo por ejemplo como de todo PERO CONTROLADO. Y eso me da resultados. 

Creen que, realmente, la página calcula bien las calorías de cada comida? Tienen algún tip para saber cómo cargarlas bien? 

Rup Federico Ariel! Yo ademas de pesarlas las comparo con otras paginas! Y si! Mas o menos calcula lo mismo por lo general. Hay excepciones  

@Arita.85 No te vuelvas loca con llegar perfecto a la cantidad de grasa y proteína porque varía con cada cuerpo. Lo que sí, siempre en tus macros la cantidad de grasa tiene que ser más alta lo demás. No sé cuáles consumís vos para sentirte asqueada, pero podés agregarlas de forma que no las sientas tanto, por ejemplo, agregarle queso a un revuelto de huevos, agregarle crema o manteca a un salteado de verduras, o crema al café, consumir más coco, maní, palta, huevos. Una pregunta, a cuántos gramos de grasa supuestamente tenés que llegar? 

@abtorress tengo q llegar supuestame a 120 gr d grasa pero vengo d una dieta o "forma de comer" en la q usaba poco o nada d aceite, oliva en ensaladas, manteca hacia años q no compraba; comía mayormente verduras, queso, huevos solo la clara, carnes los fines d semana, pastas de vez en cuando igual q la crema  

@Arita.85 Claaro, es bastante la verdad, muy pocos días llego a los 100g de grasa. Para que te des una idea, normalmente estoy entre 60g y 80g. 

@juan_stehlik si, Esta me cuesta bastante, sacar las frutas es horrible para mi, todos los días me tomaba un licuado de frutas o limón y eso t lo saca esta dieta. Comia pastas, pan pero muy de vez en cuando. Una vez a la semana o cada más tiempo. Mi problema eran las comidas chatarra, delivery o comer galletas en el trabajo, eso me mataba 

es lo mismo 100g de un alimento en crudo que cocido? se que por ejemplo el arroz duplica su tamaño pero seguirían siendo 100 g no? no se si me explique 😂  

a mi me cuesta mucho aumentar masa muscular por que se me dificulta mucho comer más, es como que me siento llena todo el tiempo y es horrible así que prefiero mantenerme saludable y hacer ejercicio sólo para estar en forma, creo que así me siento más cómoda  

@milena1902, no es lo mismo, las tablas nutricionales dan porciones en crudo, si cocinas 100gr de arroz salen 200-250gr de arroz, la tabla nutricional te da los datos para los 100gr de arroz crudo, que sería lo mismo que los 200-250gr de arroz cocidos 

te felicito posta gran ejemplo 

Que pasa si no se consume las calorías necesarias? ejemplo yo no llego a consumir 1500,llego hasta 800 max. 900 pero no más de eso,no es por que no quiera comer si no que suelo estar satisfecha muy rápido, ejemplo cena no tengo por qué me cae de horrores pero si trato de consumir alguna fruta o verdura, lo que si tomo mucha agua más que nada porque yo soy de ser muy sedienta y se me secan rápido los labios 

blue.side, te va a pasar lo que me paso a mi