Рост 158, моя цель 62 кг, медленно иду к цели. Поделитесь простым рецептом, на день (завтрак, обед, ужин и перекусы на 1700ккал), а то мой рацион мне уже надоело 😅
|
596 kcal
|
Gras: 27,80g | Prot: 28,02g | Glu: 60,38g.
Petit Déjeuner: Гранат, Миндаль Миндаль, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Овсяная Каша на Воде. Déjeuner: Салат Овощной, Макароны с Фаршем. Dîner: Салат Овощной, Приготовленный Яичный Белок. plus...
|
|
1 à 20 sur 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Я опять поражаюсь какие мы все разные..... мои 69 не такие. Но !!!!!! Вы умничка! Успехов!!!
15 avr. 20 par le membre: Anutka2106
|
Я питаюсь на 1700ккал.
Завтрак у меня в профиле на последнем фото. После такого завтрака я только ужинаю салатом, но очень большой порцией. Ну и могу перекусить чем-то, остаётся запас калорий)
15 avr. 20 par le membre: ingasvet1
|
Результат у вас отличный!
15 avr. 20 par le membre: ingasvet1
|
Супер результат. Вы молодец! Могу отправить меню с рецептами и списком продуктов на почту.
15 avr. 20 par le membre: elena kulichkina
|
15 avr. 20 par le membre: Che_Ge
|
Быстро Вы на 1700 ккал.....👄 Спорта много?
15 avr. 20 par le membre: Mad Badger
|
завтрак каши, сырники или запеканка. обед супы. полдник салат, бутеры, творог или йогурт. Ужин мясо, гарнир и салат. Но у меня 1300-1500
15 avr. 20 par le membre: mashakhaust
|
я на завтрак делаю закрытый омлет, и балую себя панкейками из банана, не надоедает пока что)))
15 avr. 20 par le membre: stacy_2020
|
омлет~280ккал, панкейки ~220ккал/порция, бутеры с красной рыбой, творожным сыром и огурцом ~250ккал😋
15 avr. 20 par le membre: stacy_2020
|
очень круто) за 3 месяца так измениться, откройте Ваш секрет?! очень мотивируете
15 avr. 20 par le membre: winnerbylife
|
Девочки, здравствуйте🤗
Хочу пригласить вас в наш бесплатный марафон 💃
Денег не нужно. Я вас приглашаю. Мы худеем в команде.
У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация....
От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
✔️Пиши "ВЕСНА" в Viber 89819422642 ☎️
15 avr. 20 par le membre: fedyukova1980
|
Добрый вечер... Просто потрясающий результат... У меня ничего не получается.... Просто вообще уже нет сил. Подскажите пожалуйста как вам удалось так быстро сбросить вес?
15 avr. 20 par le membre: Irina1985i15
|
Восхитительный результат!
15 avr. 20 par le membre: maria_me_m
|
Круто! Когда дойдёте до цели, захочется ещё меньше
15 avr. 20 par le membre: Паприка00
|
А какой сейчас у Вас рацион??
15 avr. 20 par le membre: Lena Opupena
|
15 avr. 20 par le membre: нуриджо
|
15 avr. 20 par le membre: Э.М.
|
Не так уж и медленно! Отличный промежуточный результат! Браво!
15 avr. 20 par le membre: Клавдия_001
|
Всем большое спасибо! Утром делаю перед завтраком делаю вакуум 15 раз по 15 сек, потом пью тёплую водичку. Завтрак обязательно овсянка на воде, миндаль 10шт, яблоко 1 шт и иногда позволяю горький шоколад бабаевский. Перекус яблоко или груша. Обед грудка (отварная или в духовке), овощи и гречку (макароны из твердых сортов позволяю себе редко, т.к. очень люблю их). Перекус кефир 1% или помидоры. Ужин яйца 2шт на антипер сковороде и салат помидор+огурец. С середины февраля посещала спортзал в неделю три раза с 21ч вечера по направлению сайкл (пораньше (время) не получается из-за работы). Про ПП очень много прочла в просторах интернета, если собираетесь похудеть больше на 10кг то пока временно надо отказаться от сыра, от риса, макарон, манки, хлеба, мучных, любых шоколадов, бананов, винограда, соков.
15 avr. 20 par le membre: yliyakyo
|
Но при этом питаться правильно 5 разовое. Как скинула больше 10 кг, в рацион свой добавила свои любимый макароны, горький шоколад, сыры. Я не очень хороший повар, поэтому рацион у меня однотипный, но вы не думайте, что всегда однотипный (рыба, мясо все присутствует). Перед посещением спортзала сходила к врачу (эндокринолог и терапевт), на занятие спортом у меня ограничений не было. Здоровье проверила, сказали принимать омегу 3, из-за дефицита витамина Д, принимаю витамин Д, весенняя профилактика это йодомарин и очень с мужем хотим малыша, поэтому я стала худеть 🙏. А мой лишний вес - это сидячая работа и лень, сейчас меняю себя 🙏
15 avr. 20 par le membre: yliyakyo
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de yliyakyo
|