|
ДУ! Завтрак должен быть правильным - это жиры+углеводы+клетчатка = миндаль и фундук + овсяная каша на воде + яблоки. Витамин Д, омега-3 (рыбий жир), йодомарин и фолиевая кислота (все по рекомендациям врача). А что у вас на завтрак?
|
737 kcal
|
Gras: 30,97g | Prot: 57,85g | Glu: 58,87g.
Petit Déjeuner: Овсяная Каша на Воде, Яблоко, 365 Дней Фундук Необжаренный, Миндаль Миндаль. Déjeuner: Куриное Филе с Овощами. Dîner: Помидоры, Огурец, Яичница. Snacks/Autre: Яблоко. plus...
|
|
 Commentaires
А как же белки?) Белки тоже должны быть в правильном завтраке, и перекусе, и обеде, и ужине 😅😁
16 avr. 20 par le membre: Светлана Бур
|
В перекусах, в обеде и ужине они присутствуют в достаточном количестве
16 avr. 20 par le membre: yliyakyo
|
Каждый прием пищи должны быть белки) За один приём пищи усваивается не больше 25 г белка, как вы наберёте хотя бы 100г, если белок не включать в приём пищи) А белок нам нужен, минимум 1,5г на кг, кто ведёт активный образ жизни и тренируется, то 2г на кг тела)
16 avr. 20 par le membre: Светлана Бур
|
Спасибо за совет, буду стараться по утрам белок тоже употреблять 👌🏻
16 avr. 20 par le membre: yliyakyo
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de yliyakyo
|