Journal de ARRAY86, 18 avr. 20

Wow keren berubah drastis 

weiss keren.. ada tips untuk workoutnya pak? 

Inti nya TEKAD KOMITMEN KONSISTEN. Jaga pola makan. Jogging seminggu 5x 

mas pola makanya gmna...nasi sama tepung gimana saya bb 120 hehehe 

pak uztad apa pak guru nih 

kalau boleh tau sehari defisit berapa kalori ya? 

Pola makannya gimana tuh mas? Keren 

Keren...  

pengen tau juga 😁 

maaf tu sehari yang dimakan kira brp kalori nya 

nice....lanjut brooooo 

Pola makan saya. Pagi makan kurma 5 butir Siang makan nasi sayur lauk biasa. Nasi setengah Malam makan buah bebas 1 mangkok. Banyakin minum air putih dingin atau hangat bebas.. No mager No gula No santan No tepung No jeroan No gorengan Udah itu aja... Jogging seminggu 3-5x seminggu. 30-60mnt setiap jogging 

Saya sehari rata2 cuma 800 kalori total nya. Lapar minum air putih. Lapar minum air putih. Lama2 terbiasa kok kalo dah jalan 1 bulan. Cobaan paling berat itu seminggu pertama. Harus bisa lewat.. 

Kalo butuh sharing bisa WA ke 0819.0849.6703 Beneran sharing aja. Saya tidak sama sekali jual produk. Ataupun bayar macem2. Hanya mau berbagi kebaikan. Hehe 

maaaf kak . umurnya berapa 

kalau soal jaga makan saya Alhamdulillah kayaknya bisa, soalnya dari 121kg sekarang jadi 101kg dalam waktu 4bln, tapi saya ngerasa saya jarang banget olahraga, pengen banget bisa konsisten olahraga biar memperlancar diet nya tapi apadaya malesan banget orangnya 😌 

Saya umur 34thn 

Yup bener, yg penting konsisten dijaga. Kalo mau agak cepet dan gak kendor kulit nya diimbangi olahraga. Tapi kalo mau agak santai jaga pola makan aja  

smlt siang gmn kbr nya ni selama bulan puasa ni makanya gmn bang. saya bulan puasa agak kacau ni .dah sedikit gerak makannya ngk kontrol Krn makan selalu bareng 2. tolong dong bro kalori Abang makan hari anya