Journal de pastelf, 21 avr. 20

İyi de kelloggs ile muz içindeki şeker aynı mı da? Birisi işlenmiş rafine şeker diğeri meyve şekeri. Bu işler böyle yürümüyor. 

Tabi ki aynı değil, daha az şekerli diye kahvaltı gevreği yensin demek istemedim.. Yulaf lapası ve üstüne eklenenler şeker oranını ve glisemik indeksi çok yükseltiyor. çok sağlıklıymış gibi lanse edilmesi sıkıntı 

Masum degiliz hiç birimiz 🥺 

Çok yanlış bir çıkarım meyve şekeri yani fruktozla nasıl rafine şekeri kıyaslayabilirsinki ayrıca muz 🍌 potasyum kaynağı ve diğer meyvelerde çoğu vitamini alıyoruz yulafa gelirsekde glisemik indeksi düşük bir kompleks karbonhidratken neden korkulsun ayrıca lifide unutmayalım👌 

Çok yanlış görsel 1 porsiyon yulafta (40gr) 4 gr şeker var 1 orta boy muzda 15 gr tarçın eklesen bir de 1 çay kaşığı toplamda 20 gr ve gayet doyurucu, besleyici 

“Hasaan828” Rafine şekerle fruktozu kıyaslama yapmaya da gerek yok.Fruktozda laktozda zararlı.Meyvenin içinde bulunuyor diye, bu durum muzu sağlıklı yapmıyor.Bizim gündelik işlerimiz için ihtiyacımız olan şeker tipi glikozdur.Onun bile fazlası yağ olarak bize dönüş yapıyor.Alacağın vitamin ve mineral konusuna gelirsek, onları da çeşitli sebzelerden alabilirsin.Yani muzu masum göstermeyelim.Görsel mantıklı değil, rafine şeker savunulamaz fakat muz eklemek de çok akıl mantık işi değil.👍🏻 Böyle har gür bilgi verdiğime de bakmayın.Yarası olan gocunurmuş.Bu hatayı daha önce yaptığım için değişim açısından çok büyük bir zaman kaybı yaşadım. ☺️ Siz de aynı hataya düşmeyin lütfen.🤭 Ha ben yağ eritmiyorum, hacimlenme dönemindeyim kardeşim karışma bana diyorsanız.Çıtım bile çıkmaz afiyet olsun derim.😋 

Yanlış yanlış yanlış başka birşey göremiyorum içerisinde vitamin mineral ve bol lif bazal metabolizmanın hızını arttırarak zayıflamaya yardımcı oluyor içerisindeki pektin sayesinde zaten gün boyu tokluk hissi verebiliyor bağırsaklar için faydalıdır sindirim sistemi için bağırsağın önemini bildiğini varsıyıyorum muz her türlü diyette ölçülü olucak şekilde tüketilebilir  

Ben yulafı sade yeme taraftarıyım. Burada hep söyledim takan olmadı. 20 gram yulafa 2 porsiyon meyve koymak kendini kandırmaktır. Sporcu adam dışında, kilo vermek isteyen özellikle kadınlar bu şekilde beslenmesin derim. Önce yumurta olacak sofrada. 

He şu da var, bilinçli kişinin yiyeceği yulaf ona tabi ki kar sağlar. Yulafı düzenli olarak tüketirim ben.  

Hasan ben sana “yanlış” konuşuyorsun demiyorum.Tek bir doğru yol olduğuna da inanmıyorum.Yaptığım araştırmaları ve tecrübelerimi birleştirip buraya yazıyorum.Birincisi bazal metabolizmanı hızlandıracak başka besinler de var.İkincisi de barsak fonksiyonlarının daha iyi hale gelmesi için yeşillik tüketmek gibi bir yol da izleyebiliriz.Ben muzun kötü bir besin olduğunu söylemiyorum ama yağ eritmek isteyenlerin tüketmesi gereken bir meyve olduğunu da düşünmüyorum :)  

Alper biz senle az çok aynı yolda ilerliyoruz.Yorumlarımı okur musun ? Yanlış düşünüyorsam şayet verdiğim saçma bilgiler varsa yaz, ben de hatalarımı düzelteyim.Kilo vermek isteyen şekerden uzak durmalı diye düşünüyorum.😄  

Paylaşılan sayfanın sahibi de ayrı değişik. Bir tarifte çikolata eritip burada muzu cola ile karşılaştırıyor. Arkadaşlar karbonhidrat düşman değil, kullanmasını bilene en iyi dosttur.  

Ahmet açıkçası ben de meyveleri tüketmiyorum. Yüksek kalori aldığım zamanlarda bile meyve yerine makarna, ekmek vs koyar öyle kaloriyi artırırdım. Net yanlış veya doğru demek kişinin tecrübelerine göre değişir elbette sonuçta herkes kendi tecrübelerine göre yorumluyor. Sedanter yani sporla uğraşmayan biri için önermezdim ama.  

Kilo kontrolü yaparken; yağ, karbonhidrat, protein, vitaminler belli oranlarda alınması gerekir. Oranlar kişiye bağlı olarak değişir. İşlenmiş paket gıdalar asla tüketilmemelidir! 

Arkadaşlar burada sağlıklı diye lanse edilen şeylerin de abartıldığında sağlıklı olmaktan çıktığını belirtmeye çalıştım. Her şeyin kıvamında olanı karar. Demiyorum ki muz, yulaf yenmemeli. Her gün her gün yenip çok sağlıklı gösterilmesi karşısında duruyorum 

Ben sırf kek yaparsam un haline getirip kullanıyorum normalde hiç yiyeceğim bir şey değil