|
Я чето выкладываю редко, а потому по прошлым постам обо мне можно судить, как о довне каком-то. Баланс свой я нашел давно, живу на пп, но без строгих ограничений. Много очень готовлю по зожным рецептам, а потому на всякое дерьмо не тянет. Калорийность рациона варируется, завися от различных внешних, да и внутренних факторов. Обычно питаюсь от 1500 щас до 1900. Я до этого был "человеком кардио", но щас чето хочу другого. Начал с железам заниматься, потом наступил всратый карантин и занимаюсь с гантельками и собственным весом. Надо узнать всетки мою реальную норму ккал, дабы выйти на профицит - готов слегка разжирнеть во имя накачки. И надо бы начать хотяб в инсту мои прекрасные блюдообразные творения выкладывать: готовить жратву - одно из тех умений, которые я не просираю.
|
1781 kcal
|
Gras: 42,70g | Prot: 147,28g | Glu: 208,14g.
Petit Déjeuner: Замороженная Вишня, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Ленивые вареники, Сметана, Савушкин Продукт Творог 0%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Fitelle Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара, 1 доза суфле. Déjeuner: Шампиньоны, Зеленый Листовой Салат, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сосиски. Dîner: Fish House Крабовые Палочки, Морковь, Огурец (с Кожурой), Чука, Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью, Перекресток Семга, Олива Факел Кета Слабосоленая, Рис, Sen Soy Чипсы Нори. Snacks/Autre: RED Молочный Шоколад с Орехами , Банановый хлеб, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творожные печеньки, Parmalat Молоко 1,8%. plus...
|
|