Journal de Evelinapomeranceva, 25 avr. 20

Соблюдайте бжу в % жиры 70% / белки 20-25% / углеводы 5-10% (углеводы должны приходить только из овощей и ягод ☝️) от дневного рациона. Ешьте много зеленолиственных овощей 👍 вы увидите результат.  

Спасибо)  

+ к сказанному добавьте обязательно спорт. Даже если вы его не любите, то минимальные физ нагрузки должны быть. Моя жена например вот уже 3 месяца каждый день с утра делает небольшой комплекс упражнений: вакуум (очень полезное эффективное упражнение для печени, желчного и поджелудочной железы и бонусом талия балерины), планка (обязательно 1 мин, не меньше), отжимания, приседы. Кстати насчёт приседаний! Попробуйте делать 500 раз в день (каждый час по 50), это здорово разгоняет лимфу. Либо как вариант скачайте себе любое приложение аля Худею за 30 дней, сейчас таких много. и конечно не забывайте о воде. С таким подходом вы непременно увидите заветный сдвиг на весах! 

И поймите самое главное: важно не то,сколько мы едим, а что конкретно и во сколько 

Соглашусь с Евгением. Отсрочьте свой завтрак до 12, уберите из своего рациона каши, крупы, хлеб, всё сладкое и мучное. Рацион должен состоять из мяса или рыбы с большим количеством клетчатки (то, что помогает переваривать жиры), орехов (важно их замачивать), сыр, яйца, мясо птицы, авокадо, кокосовое масло, ягоды в качестве десерта. Правильные Жиры должны превалировать. На белковом питании вы угробите почки. 

В том то и проблема, я месяц не употребляю ничего из выше указанного, чистое пп с соблюдением бжу.,вакуум люблю и делаю, также более 10000 шагов, буду изучать кето 

А что вы подразумеваете под чистым ПП?  

Только белок, овощи и фрукты 

Выбираю только чистые продукты, без всяких консервантов и ешек 

Во фруктах очень много фруктозы, которая по сути является сахаром для организма. Отсюда и перебор с углеводами,и как следствие, неснижение веса. Из-за большого количества белка, поступающего из пищи, ваши почки вынуждены работать в усиленном режиме, и это не будет длиться бесконечно. Фрукты можно сократить до минимального количества и то определенные - 2 киви в день, яблочко, из ягод пожалуйста, клубника (в 100г - 97% суточной нормы витамина С), облепиха, клюква, черника, голубика. 

Спасибо большое, как раз есть клубника😃 

У меня тоже была подобная проблема, когда я участвовала в марафоне ПП, и за 2 недели похудела всего на 1 кг (а всё потому что на углеводы приходилось 70% рациона, хотя и чистого на первый взгляд). После ещё несколько недель вес просто стоял, не сдвигаясь ни на грамм. Когда я перешла на кето питание, вес моментально пошел вниз,буквально с 1 дня (понятно, что это уходила вода). На текущий момент за 3 месяца -12 кг, осиная талия и стройные подтянутые ножки (спорт никто не отменял 🙂), и само качество кожи улучшилось,она стала более мягкой и нежной. И самое главное, самочувствие при этом прекрасное. 

Эта же история, буду изучать кето питание  

И что важно, Эвелина, кето - это не про похудение. Оно идёт бонусом. В первую очередь вы поправляете своё здоровье и продлеваете молодость, а для нас девочек это ой как важно 😏🌺🍓 

Всё что написано в интернете про кето- не всегда правда. Если хотите углубленную и главное правдивую информацию про кето посмотрите в Youtube доктора Берга и Алексея Ворона. Для меня они стали вдохновителями и проводниками в мир вкусной и здоровой пищи! Будьте здоровы 😘 

Спасибо вам большое за информацию, сегодня же буду смотреть 😘 

Цель хоть какая)? 

arnold.1947, ох за этот год была прибавка в весе, сейчас на правильном питание, есть сдвиги в лучшую сторону, но сомнений очень много...  

Цель качество? Тренировки какие? Стресс, сон? Какие добавки принимаете?