Journal de Ольга Стрела, 29 avr. 20

Подскажите пожалуйста вашу схему похудения, на сколько калорий питались? Сколько тренировок в неделю? Может секретики?  

Отказ полностью от хлеба. Сладкое только в первую половину дня (по начало ела только 1 штук, не больше. Сейчас могу скушать чего-то больше, но тогда ужин будет чуть легче). В первое время, полностью отказалась от алкоголя. Вечером кушаю чисто белок, за два часа до сна. Утром стакан теплой воды. По тренировкам - каждое утро пресс ( чередую день верх - планка, день низ - планка, день планки.) Все сопровождаю вакуумом, но делаю не каждый день. По силовым - понедельник(верх), среда(общая: верх-низ), пятница(низ). В день тренировок стараюсь кушать на 1300-1400 калл. В день отдыха питаюсь на 1200-1300. Каждую неделю, в любой выходной день делаю чит-мил. День, когда могу кушать все, в том числе бутылка полусладкого))) Расписала весь свой образ жизни))) 

если смотреть по фото, то на мой взгляд, а скорее всего и большинства мужчин. 62 кг смотрелось очень даже хорошо, даже получится чем 49. 

Прекрасный результат! 

Александр678, чем больше вес, тем больше у меня жира скапливается в низу живота и получается не очень красиво. Точнее совсем не красиво. 

Ольга Стрела, да не спорю, вам виднее, я ориентировался по фото. Понятное дело, что 62 это в любом случае, по современным меркам многовато.  

Огонь !!! 

Александр678, да ещё и при росте 160 см) 

Пресс супер ))) молодец  

А что делали, чтобы добиться таких результатов ? 

Ольга Стрела, знаком с девочками, которые при росте 157 весят 63 ,( ну и соответственно больше, но возмем именно этот пример.) при этом и близко так не выглядели . Вся суть не только в весе, но и в пропорциях, соотношение роста низа к верху+ ярко выраженная талия.. Так вот ваши 62, поверьте, смотрелись очень гармонично, при таком росте. 

Молодец ✊ 

Олечка, супер😊👏👏👏Особенно мысль про «полусладкое» в читмил мне понравилась💃💃💃 

На фото 62 тоже красиво 

Опупеть, каааак????  

Ощущение, что на первом фото меньше, чем 62. У меня сейчас 62 при росте 160 и выглядит это НАМНОГО ХУЖЕ :( 

Вы большая молодец 👏🏻 

Умничка 😉 супер😉👍 

У меня точно такой же режим)) иду к 51. Пока весы показывают 56. Очень вдохновили! Спасибо !)) 

polina-hora, ниже писала) Отказ полностью от хлеба. Сладкое только в первую половину дня (по начало ела только 1 штук, не больше. Сейчас могу скушать чего-то больше, но тогда ужин будет чуть легче). В первое время, полностью отказалась от алкоголя. Вечером кушаю чисто белок, за два часа до сна. Утром стакан теплой воды. По тренировкам - каждое утро пресс ( чередую день верх - планка, день низ - планка, день планки.) Все сопровождаю вакуумом, но делаю не каждый день. По силовым - понедельник(верх), среда(общая: верх-низ), пятница(низ). В день тренировок стараюсь кушать на 1300-1400 калл. В день отдыха питаюсь на 1200-1300. Каждую неделю, в любой выходной день делаю чит-мил. День, когда могу кушать все, в том числе бутылка полусладкого))) Расписала весь свой образ жизни)))