Journal de DDanely, 01 mai 20

hola !! yo lo estoy haciendo plus dieta cetogenica de 1200 cal deacuerdo a mis necesidades , hago 18/ 6 , osea 18 horas de ayuno y 6 horas para comer ; desayuno a las 12:30pm muy bien y luego ceno a las 6pm apartir de ahí nada de alimento, sólo agua muchísima agua y electrolitos( agua con una pisca de sal ), café solo negro es permitido y sin azúcar ni nada, te verde o te de genjibre o canela todo sin azúcar ni Splenda ni stivia , en 6 días he perdido 4 kilos , me siento increíble  

La verdad yo apenas lo he iniciado , llevo 2 semanas , he visto cambios , inicie pesando 76 kilos , hoy tocó pesarme y he pesado 75.300 , no se si sea mucho o poco pero esos son los resultados por el momento , hay días que si me da tantita hambre por la noche, pero con te o agua trato de mantéenlo a flote , hago ejercicio 5 días por semana descansando 1 , sin embargo había llegado un momento en que me había atorado en 79 kilos y de ahí no bajaba ni un gramo , estoy feliz hacia muchos años que no pesaba esto .  

Gaby Mart efectivamente parte de la dieta y ayunos puede ocasionar estriñimiento debes acompañarlo con cloruro de magnesio para evitar estriñimiento y tus eléctrolitros, pueden buscar una página de Facebook llamada Keto nutrival, la chica administradora ayuda mucho al grupo y yo llego ya 9 kilos de peso perdido. ÁNIMO.  

ola ola, yo lo suelo utilizar bastante, me sirve para tener mis macros mejor controlados y comer mas en alguna comida :)). sin embargo no sirve si aun con el ayuno te sobrepasas las calorías, lo mas importante es l déficit calórico, entonces si puedes aguantar el ayuno te lo recomiendo, pero si no puedeso no te gusta, la vdd da igual, con que sigas con el déficit 

Hay app de ayuno intermitente gratuitas y de pago descárgate una te ayuda al iniciar para llevar mejor control de los horarios de comidas, después debes buscar un menú balanceado que llene tus requerimientos y tomar bastante agua. Eso te ayuda para no comer de más o comidas que no te aporten y "gastar" tu tiempo de ingesta en alimentos chatarra. Te recomiendo tener a la mano frutas, verduras y proteína. 

Es un método bueno, al igual que otros tipos de dietas. La clave esta en llevar a cabo el que vaya de la mano con tu ritmo de vida. Si normalmente estás en casa y tienes la oportunidad de comer y suficiente tiempo de elaborar tus alimentos, no hay mejor dieta que tener un horario adecuado y alimentos frescos. Y respondiendo a tu pregunta, si funciona el ayuno intermitente, yo lo hice durante un tiempo, pero realmente me fui descontrolando poco a poco, como pasaba tanto lapso sin comer... al momento de hacerlo eran grandes cantidades las que consumía y a lo largo me acostumbré a comer así, en gran cantidad. Ahora me estoy adaptando a comer porcionado. Y me he sentido mejor y sin molestias gastrointestinales.