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2270 kcal
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Gras: 173,33g | Prot: 156,26g | Glu: 22,02g.
Déjeuner: Steinhaus Krakauer, Ei, Kerrygold Butter, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ja! Geriebener Mozzarella. Dîner: Metzger Schweinenacken Mittelfett Frisch, Eisbergsalat, Alnatura Tomatenmark. Snacks/Autre: Alnatura Kokosmehl, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Kerrygold Butter, Philadelphia Doppelrahmstufe , Trocken Geröstete Macadamia-Nüsse (Gesalzen). plus...
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3312 kcal
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Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 1 heure et 47 minutes, Repos - 14 heures et 13 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Keto ist wenig Kohlenhydrate und viel Fett? Richtig?
11 mai 20 par le membre: sype81
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Hallo liebe Biensken, komm gut in die neue Woche ;-)
11 mai 20 par le membre: Jenniii-25
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@ sype81: Ja genau. Ketogene Ernährung bedeutet LowCarb&HighFet! D.h.75 bis 80% Deines täglichen Kaloriendarfs sollten aus hochwertigen Fetten bestehen, wie Öle, Nüsse, Biofleisch, Weidebutter, Avocado... Ich versuche unter 20g Kohlenhydrate am Tag zu bleiben. Der Körper gewinnt in der Ketose seine Energie aus dem zugeführten Fett und dem eigenen Körperfett.
11 mai 20 par le membre: Biensken
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@ Jenniii: 🥰 das wünsche ich Dir auch!!!
11 mai 20 par le membre: Biensken
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Tach strahlinski🙂🙋🏻♀️schönen Tag dir
11 mai 20 par le membre: Zitronella Wunderkeks
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Hallo Zitronella Wunderkeks 😁 Dir auch einen schönen Tag!
11 mai 20 par le membre: Biensken
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Sag mal bitte, den Pulled Pork, machst du den selbst?
11 mai 20 par le membre: Bibi2020
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Unglaublich das das funktioniert. Man muss darf aber trotzdem den täglichen Kalorienverbrauch nicht überschreiten.?
11 mai 20 par le membre: sype81
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@ Bibi 2020: Ja klar 😊 wir nehmen Schweinenacken der mit einem selbstgemachten, zuckerfreien Magic Dust (Rub) dick eingerieben und in Frischhaltefolie über Nacht im Kühlschrank lagert. Am nächsten Tag kommt er für ca.6 Std.bei 120 Grad in den Backofen oder auf dem Grill im Dutch Oven. Dazu gibt es z. B. selbstgemachte Zero Barbecuesauce. Übrigens hab ich jetzt noch 9 Portionen a 250g übrig. Ein paar davon friere ich ein. Für Deinen Mann und die Kinder ins Brötchen mit Coleslaw 😉 Tolles Essen auch für Partys.
11 mai 20 par le membre: Biensken
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@sype81: Ja, das war für mich am Anfang schwer, da ich gewohnt war sehr viel Gemüse essen zu können um meinen Magen zu füllen. Ich konnte mega viel essen 😅 Keto hat viele Kalorien und Du mußt trotzdem ein Defizit haben um Abzunehmen. Ich versuche also ein 500 kcal Defizit am Tag zu halten. Wenn ich viel verbrauche, darf ich auch kalorienreich essen. Deswegen mache ich viel Sport. Positiv ist, dass ich mich an kleine, d.h. normale Portionen gewöhnt habe, was mir hoffentlich später hilft.
11 mai 20 par le membre: Biensken
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Ich denke schon, der Magen ist ein Muskel und kann sich dehnen genauso wie zusammenziehen ☺️☺️..... das schaffst kleine Portionen. Du machst das gut, so wie du das machst.
11 mai 20 par le membre: Bibi2020
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Ich habe mir ein Slow Cooker gekauft bzw bestellt. Mein Mann kriegt ein Anfall 😂😂... der wollte den Thermomix schon nicht haben 🤪... den Slow Cooker möchte ich mit in den Urlaub nehmen. Sollte ich ihn antreten können: 3 Wochen Camping auf Usedom. Unser Jahresurlaub. 🥰🥰
11 mai 20 par le membre: Bibi2020
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Mein Mann würde Euch beide Geräte gerne abnehmen 😀 Wenn Du Deinem Mann das Pulled Pork machst, wird er nie wieder meckern 😉
Klingt super! Camping ist cool. Usedom ist so schön 😍
War als Teenager da.
11 mai 20 par le membre: Biensken
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Ich wünschte ich könnte dort leben... ich genieße es dort zu sein und die Seele baumeln zu lassen... wir fahren seit 2016 dorthin. Erst Ferienhaus, jetzt zum 3. Mal campen... 🥰🥰🥰
11 mai 20 par le membre: Bibi2020
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Fleißiges Mädel! Und schön, dich mal ohne Cap zu sehen! 👍
11 mai 20 par le membre: Luise Freiheit
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War bewölkt genug 😅 ich bekomm so schnell Sonnenbrand.
12 mai 20 par le membre: Biensken
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Historique de poids de Biensken
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