Journal de rinayohanasitumorang, 14 mai 20

diet apa kak. bagi resepnya dong🙏 

Ga diet apa2 kak. Cuma defkal + olahraga + minum air putih 3-4 liter perhari kak 

klori per hri brp kk 

olhrga apa k brp jam? 

olahrganya apa aja kak 

kak timbangan yg warna pink itu bahannya kaca kah kak?? mau beli timbangan yg warna pink itu dishopee tapi ngeliat penilaiannya kok banyak yg blg itu kaca tipis 

Yaampun aku mulai diet 1 mei dr bb awal 65 sampai hari ini udh 2 minggu masih 63😭 

Hai kakak2 semua. Aku konsumsi kalori di atas BMR atau kadang pas BMR. Aku olahraga nya juga tiap hari tapi hanya zumba, skipping, atau kadang ikut youtube2. Tapi cuma 15 menit setiap hari. Aku banyak minum air putih juga. Aku mulai diet 24 April ya gaes 😁 cuma nimbang awalnya di 1 Mei 

Kak octa, aku juga baru beli timbangan ini sekitar seminggu yang lalu. Sejauh ini masih bagus kok kak. Timbangan ini juga setiap hari aku pakai kak. Ga ada masalah kak sama bahannya. Lumayan kuat kak 

Kak panda, itu bagus. Memang katanya kalo diet sehat itu ya berkurang hanya 0,5 - 1 kg per Minggu kak. Lanjutin aja kak. Biar pelan tapi pasti langsing dan sehat 😁 

menu makannya apa aja kak? 

Ga ada menu makanan ku yang spesial kak. Apa yang ada di rumah, itu ku makan kak. Tetap makan ikan sambal dan sayur2 yang di tumis. Tapi aku ganti nasi putih jadi oatmeal atau ubi, labu, atau kentang kak. Selama diet 3 Minggu ini, aku cuma sekali makan nasi dan itu pun memang Krn kepengen kali. Porsi nasinya juga kemarin cuma sikit. Tapi aku usahain tiap hari makan buah dan sayur kak 

cara itung berapa kalori yang kebuang gimana ya mbak? 

Kak alhaq, aku ga pernah ngitung pake alat gitu. Cuma aku masukin aja ke aplikasi fat secret tiap durasi workout ku kak. Langsung ada deh dibuat berapa kalori yang terbakar selama aku workout. Intinya berusaha untuk banyak gerak dan rajin olahraga aja kak 

Kak kentangnya itu digoreng atau direbus? 

Direbus kak. Enak kok rasanya sama aja kek ubi. Ada manisnya 

kak, kan aku diet pemula nih. maksudnya target 1600kkal itu gimana ya ? apa aku setiap hari harus mencapai target 1600kkal itu ? 

kalo misal dietnya ekstrim dan mengurangi / banyak pantang makanan nanti pas BB udah stabil sesekali cheating akhirnya bablas. aku pernah ngalami dulu kaya gt, makanya sekarang prefer makan normal cuma kurangi porsi dan itung kalori < workout aja...