|
Сижу вот и думаю. Рассчитала месяц назад по миффлину норму ккал. 1600 для поддержания, 1300 для сброса (быстрый). И вроде я вполне наедаюсь. И вес уходит. Активность без зала в разы меньше, домашние тренировки и прогулки до магазина явно не перекрывают
|
1425 kcal
|
Gras: 97,67g | Prot: 97,14g | Glu: 43,28g.
Petit Déjeuner: Сырники ❤️, г, ❤️Запеканка с овсяной мукой, г, Панкейки овсяные с миндалем. Déjeuner: Петрушка, Укроп, Красный Лук, Болгарский Перец, Помидоры, Лосось на Гриле. Dîner: Котлетки с сыром и творогом из индейки, Galbani Моцарелла Maxi, Помидоры. Snacks/Autre: Запеканка с кокосом. plus...
|
|
 Commentaires
Привет, есть группа в вацапе по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025
15 mai 20 par le membre: nast29liss
|
15 mai 20 par le membre: Elena.1989.
|
у меня в среднем 700ккал в день. еле двигается вес
15 mai 20 par le membre: Марина Шеп
|
Elena.1989 вопрос в том, можно ли доверять этому расчёту. Если посчитать, сколько тратит организм в день, то дефицит при 1300 оч сильный. Не хочу во вред здоровью худеть. Информации в интернете море, но противоречивая.
15 mai 20 par le membre: s.tozhokina2016
|
Марина Шеп: 700? Мне кажется, что 1300 - это оч мало, а 700.. и нет срывов?
15 mai 20 par le membre: s.tozhokina2016
|
и на 700 пару дней можно питаться и совсем без срывов овощами и курой, например, да и десертами простыми типа смузи фруктового или выпечка на проте)
16 mai 20 par le membre: Choc_not
|
16 mai 20 par le membre: baursak3k
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025.
16 mai 20 par le membre: nast29liss
|
Подскажите, а рыбу в гриле сколько по времени запекаете? Я только осваиваю гриль, буду благодарна за рекомендации)
16 mai 20 par le membre: l_n18
|
l_n18 was Никогда не засекала, если честно. Интуитивно как-то выходит. Минут 6-10, вряд ли больше. Долго не нужно жарить, можно пересушить рыбу.
Я обычно смотрю по мясу рыбы - если равномерно белёсое, а сверху уже небольшая корочка, то уже пора На фото сильная корочка 🙈рыба не такая сочная.
В следующий раз буду готовить, засеку, напишу 😉
16 mai 20 par le membre: s.tozhokina2016
|
16 mai 20 par le membre: l_n18
|
Вот у меня тоже по всем расчётам получается 1300.
Но есть ощущение, что мало.
Наверное на то он дефицит...
Я считаю по формуле Харриса-Бенедикта (более современный её вариант, 1984 года).
И ещё пару лет назад делала биоимпедансометрию. И тоже всё сходится, базовый обмен чуть менее 1300. Вы делали импедансометрию?
17 mai 20 par le membre: annanemchaninova
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de s.tozhokina2016
|