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Rugayah W
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18 mai 20

Journal de Rugayah W, 18 mai 20

 
Baru setengah jalan, tapi bersyukur banget bisa sampai sini. Lama gpp yang penting terus konsisten
Voir Calendrier de Régime, 18 mai 2020:
948 kcal Gras: 40,65g | Prot: 79,12g | Glu: 72,96g.   Petit Déjeuner:  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap. Dîner:  Jeruk, Kerupuk Makanan Ringan,  Pepaya,  Kurma,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Alfamart Daun Pepaya,  Kemangi,  Sambal Goreng,  Telur Rebus,  Tahu. Snacks/Autre:  Keripik Singkong. plus...
1581 kcal Exercice: Repos - 16 heures, Dormir - 8 heures. plus...

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Commentaires 
alhamdulillah 
18 mai 20 par le membre: PandaSakti
berapa lama ini?  
18 mai 20 par le membre: jastmine
brp lama kak dietnya? 
18 mai 20 par le membre: otwgoals
semangat terus kakk💓 
18 mai 20 par le membre: LJH22
berapa lama kak?  
18 mai 20 par le membre: Hilya Andromeda
terimakasih testimoni ini bisa jadi motivasi buat sy 🙏 
18 mai 20 par le membre: rikawahyu
semoga saya jg bisa menyusul 💪 
18 mai 20 par le membre: aidawad
Mulai diet bulan desember. Kira2 udah 5 bulan 2 minggu 
18 mai 20 par le membre: Rugayah W
@rika terus semangat kak 🤗💪 
18 mai 20 par le membre: Rugayah W
@aida pasti bisa kak. Semangat 💪🔥🔥 
18 mai 20 par le membre: Rugayah W
tinggi dan BB brp 
18 mai 20 par le membre: khamila.s
kak mau tanya tadi kan baru timbang dan turun dri 65 - 64 kok gnti gk bsa ya 
18 mai 20 par le membre: kinanthiputri25
@kamila tinggiku 154cm. Bb awal 82, skrg 64.9 kak 😊 
18 mai 20 par le membre: Rugayah W
@kinanthi punyaku bisa kok kak. Coba diinput lagi aja bb nya yg skrg  
18 mai 20 par le membre: Rugayah W
Brapa lama itu? 
19 mai 20 par le membre: ryonaliliy
👣 
19 mai 20 par le membre: djiu8
olahraga nya apa kak?  
19 mai 20 par le membre: akusehatt
cara upload foto di ps gimana sih😢 
19 mai 20 par le membre: dheayuni
@ryon 5 bulan 2 minggu kak @akusehatt aku ga olahraga, cuma defkal aja 
19 mai 20 par le membre: Rugayah W
@dheayuni di halaman utama pilih icon kamera di pojok kanan atas kak. Pilih ambil foto, trus utk makan pagi/siang/malam/camilan itu pilih mana aja terserah, trus pilih yg ambil dari galeri  
19 mai 20 par le membre: Rugayah W

     
 

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