|
Ayer me sentía muy mal por haber comido mucho pastel de zanahoria y sobrepasado mis gr de grasa, pero hoy comienza una nueva semana, y me doy cuenta que por un día de antojos no hecho a perder todo el trabajo por el que he trabajado. Ánimo a todos 💪🏼💙
|
1356 kcal
|
Gras: 46,01g | Prot: 90,93g | Glu: 156,05g.
Petit Déjeuner: Bimbo Pan De Manzana Con Pasas Y Ajonjolí, AdeS Leche de Soya sin Azúcar, Hershey's Cocoa 100% Natural, Tia Ofilia Coco Rallado Orgánico , Honey , Lyncott Queso Cottage 1%, Granny Smith Apples. Déjeuner: Corn Tortilla, Tuny Atún al Pibil. Dîner: Corn Tortilla, Chayote (Fruit) , Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), La Costeña Elote Dorado, FUD Queso Panela Reducido en Grasa, Olive Oil , Roasted Potato, Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans (Fat Not Added in Cooking), Onions , Poblano Pepper. Snacks/Autre: Holanda Magnum Mini Almendras, Belabear Gomitas De Noche Azahares, Muscle Pharm Combat Protein Powder, Arantto Amaranto, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar. plus...
|
|
 Commentaires
¡Que bonito abdomen! Felicidades:)
18 mai 20 par le membre: Adisbeth
|
asi es no pasa nada por un dia o incluso varios, si tu estilo de vida ya ha sido por algun tiempo
18 mai 20 par le membre: dcam2020
|
Por cieto... cuanto mides?
18 mai 20 par le membre: dcam2020
|
cuantas calorias consumes por dia??
18 mai 20 par le membre: alobsao
|
Así es! Excelente que pienses así 😉😊
18 mai 20 par le membre: dennycamarillo8
|
ESO MISMO HABIA YO PENSADO.
18 mai 20 par le membre: DANTE HDZ
|
Wow.....muchas felicidades....se ve muy bien trabajado tu cuerpo... 💪
18 mai 20 par le membre: Gumalo73
|
¿Cuántas calorías consumes al día? Gracias.
18 mai 20 par le membre: ghrock
|
Que ejercicio realizas si pudiera saber por favor
18 mai 20 par le membre: dogiie
|
18 mai 20 par le membre: dogiie
|
18 mai 20 par le membre: dogiie
|
18 mai 20 par le membre: dogiie
|
Muchas gracias a todos ☺️💞
18 mai 20 par le membre: marvelmz
|
Mido 1.57 y aprox consumo entre 1,350-1,500 pero yo no me fijo en las calorías sino en mis macronutrientes (carbs, grasas y prote) ya que estoy en una dieta flexible donde mido los gramos de estos por lo que me aseguro de estar nutriéndome bien. Ahorita estoy en 165gr de carbs, 50gr de grasa y 90gr de proteina pero estoy ajustandolos dependiendo si subo/bajo o me mantengo de peso cada 15 días.
Y de ejercicio llevo 3 meses siguiendo los programas gratuitos de ejercicio de una entrenadora en Youtube llamada Chloe Ting y me han dado enormes resultados 😊
18 mai 20 par le membre: marvelmz
|
Marvelmz oye nena y no te descompensas?? Bueno es que veo que pesas menos de lo que en teoría deberías pesar , digo no sé si pase o pueda pasar , la verdad es una duda y la verdad te vez muy bien 👍.
18 mai 20 par le membre: DDanely
|
buenas noches, disculpa y el plan alimenticio de macronutrientes, como lo obtuviste? , No vas al gym😱?. A mi me gustaria tonificar mi abdomen al final?
18 mai 20 par le membre: Gumalo73
|
Danely gracias por tu preocupación pero te aseguro que estoy lejos de descompensarme, para mi edad y altura mi rango de peso es de 50 para arriba. Como de todo y en grandes cantidades fruta, verduras y legumbres.
19 mai 20 par le membre: marvelmz
|
Y Gumalo me base en una calculadora online y artículos que estuve leyendo sobre las dietas basadas en macronutrientes, pero claro todo es estimado. Toda mi tonificación la he logrado en casa aunado a una dieta lo más “limpia” que se puede que es clave para marcar el abdomen.
19 mai 20 par le membre: marvelmz
|
Gracias Marvelmz por tu respuesta y si espero meter mas verduras a mi dieta. Felicidades por tus resultados. Gracias y Saludos
19 mai 20 par le membre: Gumalo73
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de marvelmz
|