|
Salgın sürecinde 116kg ile başlayıp 101 kg'a düştüğüm gün. Keyfim yerinde.
|
1462 kcal
|
Gras: 70,18g | Prot: 78,47g | Glu: 143,65g.
Petit Déjeuner: Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Déjeuner: Pişmiş Enginar (Taze Olandan), Bakla. Dîner: Izgara Köfte, Zeytinyağlı Bakla, Pişmiş Enginar (Taze Olandan). Snacks/Autre: Sütlü İrmik Tatlısı, Baklava, Migros Süzme Çam Balı, Lor Peyniri, Nestle 1927 Classic. plus...
|
|
1759 kcal
|
Exercice:
102 lg tabata - 8 heures, Repos - 9 heures, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Tebriklerrr azminiz daim olsun 🙆👏👏
25 mai 20 par le membre: Divinesoul
|
Teşekkür ederim. Toplulukta hemen herkes çok başarılı, motivasyon çok yüksek.
Bir dönem evde çalışmaktan dolayı abur cubur, düzensiz uyku nedeniyle formumu kaybetmiştim. Neyse ki hızla düzene girip formda olmaya doğru yol alıyorum. Hiç alışık olmadığım kilolardan kurtulmak ne de kolaymış :)
25 mai 20 par le membre: realbiker
|
Tebrikler. Baya da kas kutlesi varmis.💪
25 mai 20 par le membre: aodeon
|
Teşekkürler @aodeon, uzun süre kürek sporu, ardından yoğun aikido çalışmaları yapmıştım. O dönemlerden kalan miras. Mirasın üzerine kat çıktık ama yıkım şart oldu :)
25 mai 20 par le membre: realbiker
|
Özellikle uyguladığınız bir program var mı?
25 mai 20 par le membre: OGamze
|
Söylemeden geçemeyeceğim,metal gruplarının solistlerine benziyorsunuz öyle bir hava aldım :)
25 mai 20 par le membre: Divinesoul
|
Rica ederim hocam. Altyapı hemen goze carpiyor zaten:) Umarim hepimiz hedeflerimize ulasip koruma rutinine doneriz. En zoru o oluyor:)) iyi bayramlar.
25 mai 20 par le membre: aodeon
|
@OGamze,hayır hiç bir egzersiz programı uygulamadım. Şu anda mutemelen plato dönemindeyim. Birkaç gündür kiloda düşüş yok, demek ki metabolizma mevcut beslenme alışkanlığıma uyum sağladı. Yeni makro oranları çıkartıp yanısıra egzersiz ekleyeceğim.
Programa uyum sağlama olarak Tony Horton'un P90M çalışmaları ile başlayıp 2. hafta sonunda P90X egzersizlerine başlayacağım.
Tavsiye ederim, beslenme programı ve egzersiz metodolojisi ile eşsiz ve kaliteli bir sistemdir.
25 mai 20 par le membre: realbiker
|
Çoook güzel olur Fatsecret olarak da dinleriz sizi :)
26 mai 20 par le membre: Divinesoul
|
28 mai 20 par le membre: uswindy
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de realbiker
|