26 mai 20 par le membre: nauval.jn
|
26 mai 20 par le membre: vitakorinti
|
26 mai 20 par le membre: mrsellitmrd
|
26 mai 20 par le membre: ELSAARDYNTII
|
26 mai 20 par le membre: FeronikaBorjunt
|
Makanya banyakin protein. Yang penting tiap hari defisit kalori 500, Dari kalori harian, masih dibarengi makanan kotor, gk yg clean" banget Terus dibarengi olahraga max 1 jm tiap hari. Goalsnya si belum masih naikin masa otot di bokok sama lengan
26 mai 20 par le membre: vitakorinti
|
Defkal dari tdee atau akg kak?
26 mai 20 par le membre: irlina555
|
26 mai 20 par le membre: rin1997
|
kak, kalau target dietnya 3 bulan, bisa gak?
26 mai 20 par le membre: KARMILA96
|
26 mai 20 par le membre: semangatbodylangsing
|
26 mai 20 par le membre: ilovedonuttt
|
26 mai 20 par le membre: chichi67
|
Kalori harian saya 1.300. Jadi saya total makan perhari itu sekitar 800 kacl. makannya gk yg bersih banget. Masih makan apa aja. Tapi yg penting protein perharinya itu harus dipenuhi, karna saya olahraga mx 1 jam perhari untuk bangun masa otot perlu banyak protein. Itu aja sih.
27 mai 20 par le membre: vitakorinti
|
bismillah semoga aku jga bisa :') Aamiin
27 mai 20 par le membre: Putriz1554
|
27 mai 20 par le membre: mikexanders
|
Serius kak makan cuma 800 kal?
Nggak sayang badan?
27 mai 20 par le membre: yollapw
|
27 mai 20 par le membre: Awowkwkw
|
yakin kak tiap hari olahraga 1 jam kebutuhan kalorinya cuma 1300?
27 mai 20 par le membre: Miauw Miauw
|
27 mai 20 par le membre: ayu999
|
gamungkin bgt kalori harian nya segitu. sdgkn normalnya aja kalori harian wanita sekitar 2rb per hari.
27 mai 20 par le membre: Putridmys
|