|
С добрым утром! Завтрак для семьи, моя любовь - творог взбитый блендером с молоком/кефиром. Моя порция 400 ккал (сахзам и ложечка варенья).
|
1523 kcal
|
Gras: 81,25g | Prot: 90,43g | Glu: 112,84g.
Petit Déjeuner: Яблоко Зеленое, Абрикосовые Джемы и Варенья, Словяночка Молоко 2,5%, Яготинский Сыр Домашний 5%. Déjeuner: Корень Сельдерея, Сильпо Лук Репчатый , Капуста Белокочанная, De Luxe Оливковое Масло, Простоквашино Кефир 2,5%, Суши Повар Имбирь Маринованный, Своя Линия Морская Капуста , Матиас Филе Сельди, Скумбрия Запеченная, Белый Рис (Длиннозерный), Сильпо Таледжио Сыр. Dîner: Грецкие Орехи, Словяночка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Сильпо Банан, Премия Лаваш, Яйцо Куриное. plus...
|
|
 Commentaires
меня умиляет "сахзам" вместо обычного сахара. многип находятся в иллюзии по этому поводу, думая, что сахар вреден, а сахзам нет)))) .
На самом деле, что умер, что кобыла задавила.
27 mai 20 par le membre: jamur4210
|
27 mai 20 par le membre: juliya448
|
jamur4210 смотря какой сахзам, и калорий не добавляет!
27 mai 20 par le membre: ole.shev
|
особисто Я додаю замінник не тому, що цукор шкідливий, а тому що він додає занадто багато калорій) А на заміну цих каллрій я краще з'їм більшу кількість тістечка)
27 mai 20 par le membre: Kati_Koc
|
jamur4210, замена сахара на сахзам типа стевиозида, эритритола или сукралозы существенно снижает калорийность блюда и не приводит к резкому всплеску инсулина после употребления.
Сахар тоже не вреден в небольших количествах, но это для здорового человека и не для человека с лишним весом. Увы его добавляют во многие покупные продукты. Плюс надо понимать, что простые сахара есть также в фруктах, ягодах и т.д.
А еще смотреть состав подсластителей, иногда туда добавляют обычную фруктозу (которая так же калорийна, но не вызывает такого резкого инсулинового отклика).
У ВОЗ есть рекомендуемые нормы потребления сахара: 4 МАРТА 2015 Г. ¦ ЖЕНЕВА - В новом руководстве Всемирной организации здравоохранения взрослым и детям рекомендуется сократить свое ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья
27 mai 20 par le membre: redread
|
я тоже стараюсь меньше употреблять сахар, не потому что он "вредный", а потому что много ккал и лучше съесть ещё что-то. чай уже много лет пью без каких либо подстастителей, потому что они портят вкус чая.
27 mai 20 par le membre: janerussu
|
Так же употребляю сахзам для уменьшения калорийности, а не для пользы. Да и то, только в чай, так как пью его много и если бы в каждую кружку давать четыре ложки сахара, как когда-то, то у меня ни на что больше калорий не хватало бы 🙈 Выпечка с ним не зашла, так что в ней просто уменьшаю немного количество сахара.
Вреда в сахзамах нет, надо только контролировать количество. В исследованиях на животных плохой эффект наблюдался, да, но почему-то никто не учитывает, что животных откармливали этими веществами в огромном количестве или вообще пускали по вене. А человек съедает его всего несколько грамм. И одинаковое количество вещества для крысы и человека - совершенно разные вещи 🤷 А на счёт инсулина здоровым людям без определенных заболеваний, которые с ним связаны, можно так же не особо волноваться.
Так что поднимем наши чашки с чаем без калорий за сахзамы 😄
27 mai 20 par le membre: angrycat7
|
angrycat7, поднимаю свою чашку чая! (правда, без сахара и сахзама)
27 mai 20 par le membre: redread
|
28 mai 20 par le membre: ole.shev
|
комент про кобилу 👌👍смешно😂
28 mai 20 par le membre: lanusik.lana
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ole.shev
|