|
Более полугода 2000 кк. Белок 150г. Спорт 3-4-5 раза в неделю. Процесс продолжается....
|
1949 kcal
|
Gras: 40,23g | Prot: 134,02g | Glu: 258,20g.
Petit Déjeuner: АМА Пирожное Картошка, Царка Йогурт Фруктовый 3,5%, Яйцо, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный. Déjeuner: Грудка Индейки, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Dîner: Молоко 3,2%, Протеин 100% Whey Gold Standard, Бисквит (классический), Грудка Индейки, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Snacks/Autre: Магнит Слива, Брест Литовск Творог 3%, Царка Йогурт Фруктовый 3,5%. plus...
|
|
 Commentaires
хороший результат, спорт который?
28 mai 20 par le membre: gorinich2502
|
28 mai 20 par le membre: Gi@nni78
|
28 mai 20 par le membre: gorinich2502
|
Бег (интервально) - как стало тепло )) силовые - гиря + турник.
28 mai 20 par le membre: Alexander.Sol
|
28 mai 20 par le membre: gorinich2502
|
Играю в лесенку 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 на данный момент - сейчас подтягиваюсь с рюкзаком (7,5 кг)
28 mai 20 par le membre: Alexander.Sol
|
28 mai 20 par le membre: gorinich2502
|
Занимаюсь под настроение. Тренируюсь ещё по программам Адидас трейнинг. Считаю что любая тренировка - все равно лучше той, которой не было.
Основное питание. Год назад занимался в зале. Но вес стоял на месте )) ну объемы не очень уходили.
28 mai 20 par le membre: Alexander.Sol
|
Gorinich2502, какие цели на турнике ставишь?
28 mai 20 par le membre: Digitalizator Progressive
|
Сжечь и увеличить число правильных повторений, недавно на такую тему наткнулся, как калинистеника, очень затнтересовало
28 mai 20 par le membre: gorinich2502
|
Gorinich2502, Если увеличить количество повторений, то необходимо прокачивать выносливость. Программ на увеличение много. Как уже было указано выше, банальная лесенка. Очень часто рекомендуемый способ увеличения количества повторений среди различных блоггеров. На ютубе и в инстаграме. Кроме лесенки есть программы по прибавке по одному два повторения в каком-либо из подходов, например делаешь пять или шесть подходов с уменьшением количества повторений 8-6-5-4-3, на следующей тренировки 8-6-5-4-4, на следующей 8-6-5-5-4 и т.д. В интернете много различных программ. Но есть и другие различные тренировки. Например, можно сосредоточиться на тренировочном объеме. Скажем ставишь задачу сделать 150 повторений за тренировку. Можно выполнить 30 подходов по пять повторений. Со временем уменьшая количество подходов и увеличивая количество повторений в подходе. Или работать с дополнительным весом. Подтягиваться с весом, составляющим 10-15% от своего собственного веса. Но для начала нужно определить свой уровень. Если максимум 10 подтягиваний это один тип тренировок. Если 20 это уже другие типы тренировок. Если 30 и более там уже шаманство. :))
28 mai 20 par le membre: Digitalizator Progressive
|
у меня тоже 2000 к, минимум 140 г белка, +10 т шагов в день, 3 силовые тренировки в неделю.
28 mai 20 par le membre: Александр 7878
|
До похудения выглядел счастливее
28 mai 20 par le membre: Оксана Амвей
|
Оксана Амвей, прям трагедия... Ну не фотосессия же, зачем улыбаться 🙄
28 mai 20 par le membre: Lyudmila45
|
Как здорово вы поработали над своим телом.Супер результат.
28 mai 20 par le membre: Дуся Мур
|
очень крутой результат!!!
06 juil. 20 par le membre: aurorastep
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Alexander.Sol
|