|
Yağ oranını tamamlamak için yenilen akşam yemeği , keto sen mi büyüksün ben mi 😅
|
1317 kcal
|
Gras: 118,83g | Prot: 52,93g | Glu: 22,16g.
Petit Déjeuner: Tereyağı, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta. Dîner: Mantar, Tamek Közlenmiş Patlıcan Konservesi, Zeytinyağı, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Snacks/Autre: Namet Pastırma, Zeytinyağı, Ekici Hellim Peyniri, Tavuk Nuggets, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). plus...
|
|
 Commentaires
Keto büyük vallahi 🤣 çok zor
29 mai 20 par le membre: nagihanka
|
@nagihanki 1 ay deneyip anlamaya çalışacağım , valla yağ yemek için bu kadar çaba harcayacağım aklıma gelmezdi 😅
29 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
keto candır gerisi yalandır 😂😂
29 mai 20 par le membre: ketojenikfigen
|
@rabia bende 4 gün oldu başlayalı arAştırıyorum , eskiden de şeker tüketmediğim için ben %10 olarak ayarladım kendime ama yinede zorlanıyorum ayarlarken . Vucut yağ yaksın diye yağ yiyorum bakalım 🤔 deneyip doğruyu buluruz 😅
29 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
29 mai 20 par le membre: busra08yufr
|
Tabiki sayılıyor , karbonhidrat ı zaten sebzeden yada doğal besinlerden almak gerekiyor sınırlı olarak işlemiş her karbonhidrat yasaklı bildiğim kadarıyla bu ketoda
29 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
keto diyetini kısaca açıklar mısınız nedir ,neyin nesidir
29 mai 20 par le membre: 2023elif
|
Çok yetkin değilim ama şöyle bir mantığı var vucut enerjiyi karbonhidrat dan değil yağdan almasını sağlamak gerekiyor. O yüzden makroları kısıtlı karbonhidrat %5-10 arası orta miktar protein %20-25 yüksek yağ alımı %70-75 şeklinde ayarlamak gerkiyor . Ama baya detaylı bir diyet araştırıp öyle başlayın
30 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
Yiyecek takibi yaparken yğzde değil de Gr olarak takip etmeniz en doğrusu olur. Yeni başlayanlar için net karbonhidrat 20 Gr olmalıdır protein ve yağ ise kilonuza ve günlük aktivetinize göre değişir. 😊
30 mai 20 par le membre: ketojenikfigen
|
Evet haklısınız yoksa eksik kalıyor yüzde hesabıyla bende gr hesabına dikkat etmeye başladım bugun . Ama ayarlama kısmı gerçekten yorucu , sonucu alırsam değicek çektiğim çileye 😅
30 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
Yeni başlayınca öyle geliyor cidden sonra bir bakıyorsunuz keto tabaklar çıkıyo elinizden çeşit çeşit😊 ilk vaşladığımda bende öyleydim😊
30 mai 20 par le membre: ketojenikfigen
|
Evet sizden de bir kaç menu baktım , yavaş yavaş alışıp beslenme şekli haline getirmek istiyorum . Teşekürler cevaplarınız için 👍
30 mai 20 par le membre: aysegul0221
|
30 mai 20 par le membre: ketojenikfigen
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de aysegul0221
|