Journal de i3arracuda, 29 mai 20

Selten schlug eine Diät so schnell an. 3x Sport am Tag. HIIT um 5:45 Uhr, Krafttraining um 18 Uhr und Kardio nach 20:30 Uhr. 80,3kg bei knapp 11% Körperfettanteil. Ich bin Vater, berufstätig und koche mein Essen selbst. No excuses!

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1459 kcal

Gras: 35,28g | Prot: 115,34g | Glu: 166,57g.   Petit Déjeuner:  Frischkäse,  Käse, Peak Glutamin, Myprotein Impact Whey Peach & Apricot,  Weizenbrötchen. Déjeuner:  Reis (Gekocht),  Hähnchenbrustfilet. Dîner:  Leinöl,  Tomaten,  Zwiebeln,  Gurke (mit Schale),  Hähnchenbrustfilet,  Reis (Gekocht). Snacks/Autre:  Gekochtes Ei, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ProLife Magnesium Brausetabletten,  Banane. plus...

2209 kcal

Exercice: Debout - 3 heures, Repos - 13 heures, Dormir - 8 heures. plus...