Journal de rinayohanasitumorang, 30 mai 20

Cepet ya mbaa turunnyaaa 

Kalo dirata2kan mulai dari tanggal 24 April sampai skrg, turunnya kurang lebih 1kg per Minggu mbak. Nggak cepat kok mbak. Tapi harus sabar.  

tips nya dong kaa 

tips nya ka gimana? 

kak, timbangannya beli dimana? trs akurat gk (gk berubah2 gitu di waktu yg sama)? 

masya allah,,,mbak tolong dong bagi caranya,,,masih bingung pake app,,,to kalori pagi,,siang dan mkn malam ny 

Ga ada tips yang spesial kak. Aku cuma defisit kalori + olahraga setiap hari (min 10 menit) + minum air putih 3-4 liter 

Kak earlenet , aku beli timbangan itu dr lazada mbak. Bagus kok mbak dan hasilnya jg akurat. 

mbak timbangannya kembaran 💛 

Hahahaha tos virtual dulu dong kita 🙏 

saran aja mending ukur pinggang sama paha atau yg lain lebih akurat daripada timbangan nanti stress  

tiap hari makan brp kalori mbak? 

Maaf ya JEHUDA GINTING, SAYA TIDAK MERASA STRES SAMA SEKALI KARENA TIMBANGAN. SAYA ENJOY 

Saya makan sesuai dengan AKG yang ada di aplikasi FS ini mbak 

Hampir sm kyk aku. Aku start diet tgl 21 april dari bb 69 trus skrg baru 63 huhuu tep semangat pengen ke 62-60 

kalo lagi diet wajar kok timbang tiap hari, jdi bisa lebih ke kontrol. 

rinayo mau nanya kalo makan sesuai akg di fs itu namanya defisit kalori? 

Setau aku ya kak dari tadi pengalaman kakak2 di fs, AKG yang ada di fs ini udah disesuaikan dgn BMR dan TDEE kita kak. Jd yg di fs ini nilai tengah dr BMR dan tdee 

Aku start kurleb dr tgl segitu tp gaada perubahan malah naik 1kg kayany. Kenapa ya pdhl makanya juga ga lebih dr AKg dan olahraga 3x semingu 

Coba selain pd ngitung kalori, klo makan kadar garamnya dkurangin dikit2. Jadi garam itu mengikat air dlm tubuh, yg buat kita melar/bloating selain lemak itu jg air. Dgn cardio&ngurangin garam bakal lebih cepet nurunin BB nya .