03 juin 20 par le membre: arihna
|
03 juin 20 par le membre: DellaRst
|
Keren banget kaak😭. Semangat kaaak
03 juin 20 par le membre: kucingnulis
|
03 juin 20 par le membre: DEABAKK
|
kerenn bangettttt 😭 semoga aku juga bisa kayak kaka
03 juin 20 par le membre: Aleesya123
|
keren banget.. mau juga 😭
03 juin 20 par le membre: okeuoktipriyanti
|
03 juin 20 par le membre: christy_melisa
|
ini udah berapa lama prosesnya kak
03 juin 20 par le membre: vickydebora
|
Yass keren banget kak. semangat melanjutkan perjalanannya kakk
03 juin 20 par le membre: Andina A
|
03 juin 20 par le membre: Debora Agustina
|
03 juin 20 par le membre: lintang pradipa
|
03 juin 20 par le membre: oktasaa
|
@ayu ardiani, itu di sesuaikan dgn target & tipe bentuk tubuh kak.. Sblm nentuin kka harus tau tujuan dietny buat apa dulu (nurunin BB/besarin masa otot/tambah BB/?) & tipe bentuk tubuh kkak tergolong tipe yg apa.. https://www.google.com/amp/s/lifestyle.okezone.com/amp/2019/12/16/481/2142534/ketahui-3-tipe-bentuk-tubuh-agar-mudah-turunkan-berat-badan
03 juin 20 par le membre: interedelweis
|
hanya posting aja gak niat berbagi tips😅😅
03 juin 20 par le membre: wahid nasaruddin
|
Eehh ternyata udh banyak yg komentar yaaah, maaf baru buka hehe.
Postingan aku itu hasil perjuangan tahun kemarin, nah aku tuh sempet vakum selama 1 tahun dan BB nya lgi naik lagii. Makanya aku posting itu buat nyemangatin diri aku hehe.
Untuk yg minta tips nya, intinya itu kalori defisit sama olahraga yang teratur. Banyak banyak cari informasi atau pengetahuan buat nambah wawasan dan biat lebih paham bagaimana diet yang tepat. Kuncinya itu harus konsisten. Ga boleh males pokoknya.
Semangat terus untuk kita semua🤗
03 juin 20 par le membre: jengnira15
|
Aku bisa turun sebanyak itu dalam kurun waktu lebih kurang setengah tahun lebih.
03 juin 20 par le membre: jengnira15
|
Kalo boleh tau kk sehari makan brp kalori ka? Olahraga brp kali seminggu? Biar semangat diet aku heheheh
03 juin 20 par le membre: minikuroboo
|
wah mantap banget tu, perjuangan kamu gak akan pernah sia2, semangat dikit lagi Sampai target 👏👍
03 juin 20 par le membre: arlandojunian
|
@lazaufayarda kamu harus makan di atas bmr di bawah tdee, itu wajib biar metabolisme kamu gak rusak, knpaa gak olhrgaaa? kalau mau turun bb ya olahrga minimal jalan kaki gt. di fs ada ko cuman itu belum tentu akurat si kalori yg keluar
03 juin 20 par le membre: radhita suciati
|
03 juin 20 par le membre: dewiecahyani92
|