|
Sıkı takip edip antrenman yaptığımda çok hızlı sonuç alıyorum. Yağ oranı %15. Belki yeni hedef %12 yağ oranı olabilir. Sonrasında KETOGAINS BootCamp ile kuvvet kazanmayı düşünüyorum. Harika bir gün😎
|
91,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,7 kg.
Reste à parcourir: 3,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3060 kcal
|
Gras: 244,41g | Prot: 181,58g | Glu: 33,99g.
Petit Déjeuner: Acılı Ezme, Beyaz Peynir, Alberto Di Centa Ricotta Peyniri, Zeytinyağı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı, Siyah Zeytin, Maydanoz, Karışık Yeşil Salata. Dîner: Kuyruk Yağı, Böbrek, Ciğer, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Autre: Badem, Hindistan Cevizi Yağı, Myprotein Impact Whey Protein. plus...
|
Perdant 1,2 kg par Semaine
|