|
Uzun süre 102 101 takılınca sistemi ve beslenme programımı değiştirdim. Sonuç : 16/8 IF ilk haftasında tartıda 1 kg daha vermişim. Toplam 1000 kcal'lik kahvaltı zamanı geldi. 😍😍
|
100 kg
Perdu jusqu'à présent: 16 kg.
Reste à parcourir: 15 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2115 kcal
|
Gras: 120,94g | Prot: 133,75g | Glu: 135,34g.
Déjeuner: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. Dîner: Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Menemen, Alper usulü kırmızı lahana, Izgara Köfte. Snacks/Autre: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Çiğ Badem İçi, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Fındık, Kuru Üzüm, Ceviz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|