|
kac kalori acaba ?
|
2550 kcal
|
Gras: 87,12g | Prot: 72,72g | Glu: 385,47g.
Petit Déjeuner: Beyaz Pide Ekmeği, Közlenmiş Patlıcan, Krem Peyniri, Nutella Nutella, Beyaz Pide Ekmeği. Déjeuner: Patates Yemeği. Dîner: Beyaz Ekmek, Ayran, Patlıcan Kebabı. Snacks/Autre: Kavun Karpuz, Muz, Süt, Kadayıf, Burger King Çikolatalı Milkshake (Küçük Boy), Milk Shake, Süt, Kivi Meyvesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Muz. plus...
|
|
1191 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Repos - 16 heures, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Kaç kalori olduğu pekte önemli değil her türlü gider o 😊
09 juin 20 par le membre: tgm.kkaya
|
@tgm.kkaya evet ama kalorisi önemli kilo almam için :))
09 juin 20 par le membre: Pınar Uğuz
|
Kilo almaya çalışıyorsan kaliteli karbonhidratlara yönel ve günlük 1500 kalori almaya çalış en az aynı yoldayız 72 den 86 ya çıktım ben 1.5 aylık süreçte kalori fazlası yaratmamız gerekiyor 😊
09 juin 20 par le membre: tgm.kkaya
|
İşte bu gerçekten zor benim için yıllardır aynı kilodayim 158 boy 44 kilo bazen 43 bile oluyorum anlamiyorum niye böyle @tkm.kkaya
09 juin 20 par le membre: Pınar Uğuz
|
Gereğinden vazla besin almıyorsundur basitçe şöyle senin metabolizma günlük 1200 kalori yakıyordur sen günlük 1000 1300 kalori alıyosundur bu sebeple kilon sabit kalıyordur. Günlük 1800 kalori civarı alsan (zorda olsa) kilo almaman imkansız ötesi kaliteli karbonhidratlarla başla mesela bulgur esmer pirinç gibi
09 juin 20 par le membre: tgm.kkaya
|
Yaş çalışma şartları spor geçmişi bunlar da önemli kalori hesabı için
09 juin 20 par le membre: tgm.kkaya
|
Evde kendimce ağırlık çalışmaları yapıyorum sadece yaşım 24 :)
10 juin 20 par le membre: Pınar Uğuz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Pınar Uğuz
|